Базовые правила психологической устойчивости во время войны: 1. Перестать ждать «когда это закончится». Это звучит жестоко, но такое ожидание отнимает у вас силы. Кончится. Обязательно. Но необходимо действовать в соответствии с реальными реалиями. 2. Непрерывно приспосабливаться к новым условиям. Для этого отвечаем на вопросы: Что я могу делать сейчас, чтобы я почувствовал себя лучше? Безопаснее?…
Прежде чем дать определение паническому расстройству нужно разобраться, что же такое паническая атака. Паническая атака (ПА) – это внезапный приступ сильного страха, который достигает максимума в течение десяти минут и сопровождается хотя бы четырьмя из следующих симптомов: чувство усиленного или учащенного сердцебиения дрожь/озноб ощущение затрудненного дыхания/одышка страх задохнуться головокружение, ощущение неустойчивости повышенное потоотделение приливы холода…
Как часто Вы ощущаете собственную «плохость» или «неправильность», бывает? Вы осознаете, что постоянно недовольны собой независимо от того, сколько усилий прилагаете, чтобы стать лучше? Вы постоянно придираетесь к себе? Вы перфекционист? Скорее всего у вас сильный Внутренний Критик – это один из немаловажных факторов, влияющих на самооценку. Кроме этого, мысли о собственной «плохости» — основная…
Казалось бы, что может быть проще, чем полюбить себя. Но не тут-то было, на практике, оказывается, гораздо проще любить чужого человека, о котором мало что известно, и есть ощущение тайны, нежели полюбить СЕБЯ – человека, которого знаешь с рождения и помнишь все свои состояния и реакции ну и, конечно, их последствия. И вспоминая все это,…
Почему мы испытываем чувства и эмоции? Что они нам дают? Можно ли их «отключить» или «исправить»? Давайте разберемся. Начнем с того, что чувства – это то, с чем мы рождаемся. Они являются естественной реакцией на происходящее с нами, при контакте с окружающей средой. Это то, что позволяет нам провести анализ, сверку действительности и принять решение…
