Базові правила психологічної стійкості під час війни: 1. Перестати очікувати “коли це закінчиться”. Це звучить жорстоко, але таке очікування забирає у вас сили. Закінчиться. Обов’язково. Але необхідно діяти відповідно до реалій сьогодення. 2. Безперервно пристосовуватися до нових умов. Для цього відповідаємо на запитання: Що я можу робити зараз, щоб я відчув себе краще? Безпечніше? Тепліше?…
Перш ніж дати визначення панічному розладу, потрібно розібратися, що ж таке панічна атака. Панічна атака (ПА) – це раптовий напад сильного страху, який досягає максимуму протягом десяти хвилин і супроводжується хоча б чотирма з таких симптомів: почуття посиленого чи прискореного серцебиття; тремтіння/озноб; відчуття утрудненого дихання/задишка; страх задихнутися; запаморочення, відчуття нестійкості; підвищене потовиділення; припливи холоду чи…
Як часто Ви відчуваєте власну «поганість» чи «неправильність», чи буває? Ви усвідомлюєте, що завжди незадоволені собою незалежно від того, скільки зусиль докладаєте, щоб стати кращими? Ви постійно чіпляєтеся до себе? Ви перфекціоніст? Швидше за все у вас сильний Внутрішній Критик – це один із важливих факторів, що впливають на самооцінку. Крім цього, думки про власну…
Здавалося б, що може бути простіше, ніж полюбити себе. Але не тут було, на практиці, виявляється, набагато простіше любити чужу людину, про яку мало що відомо, і є відчуття таємниці, ніж полюбити СЕБЕ – людину, яку знаєш з народження і пам’ятаєш усі свої стани та реакції ну і, звичайно , їх наслідки І згадуючи все…
Чому ми відчуваємо почуття та емоції? Що нам дають? Чи можна їх відключити або виправити? Давайте розберемося. Почнемо з того, що почуття це те, з чим ми народжуємося. Вони є природною реакцією на те, що відбувається з нами, при контакті з навколишнім середовищем. Це те, що дозволяє нам провести аналіз, звіряння дійсності та прийняти рішення…
