Чувствовать — зачем это?
Почему мы испытываем чувства и эмоции? Что они нам дают? Можно ли их «отключить» или «исправить»? Давайте разберемся.
Начнем с того, что чувства – это то, с чем мы рождаемся. Они являются естественной реакцией на происходящее с нами, при контакте с окружающей средой. Это то, что позволяет нам провести анализ, сверку действительности и принять решение о дальнейших действиях.
Какие функции у чувств?
- Помогают нам определить свою потребность и понять — удовлетворяется она или нет;
- Сигнализируют нам о дискомфорте и опасности, тем самым подталкивая к заботе о себе;
- Дают нам энергию двигаться, действовать, достигать чего-то, творить и развиваться.
Неплохо, не так ли? Исходя из вышеперечисленного, чувства крайне полезны. Так почему же многие люди задаются вопросом «Как отключить эмоции?» (приблизительное количество ответов на данный запрос в Google — 13 000 000)? Давайте будем честны, всё дело в том, что не все чувства одинаково «сладки» и некоторые из них хочется притупить/заглушить/игнорировать — «не хочу это испытывать!». В данном случае я говорю о негативно окрашенных чувствах — страхе, тревоге, злости, отвращении, презрении, зависти, печали, горе, стыде и вине. И именно о них я хочу вам рассказать более развернуто.
О чем говорят чувства?
Страх – это чувство, которое сигнализирует нам о реальной угрозе. Оно помогает быстро отреагировать и защитить себя. Пример: перед вами агрессивное животное, вам необходимо бежать или предпринять что-то еще для самосохранения.
Тревога же не всегда связана с чем-то реальным, она скорее сообщает о возможном будущем дискомфорте, о каких-то предстоящих негативных событиях. И активизируясь она позволяет нам проанализировать ситуацию, избежать или поменять/переделать ее, в зависимости от наших потребностей.
Пример: вам предстоит сдать экзамен, вы сильно нервничаете и волнуетесь, что не сдадите. В данном случае именно здоровая тревога поможет перепроверить и подтянуть ваши знания, или подтолкнет к творческому подходу для решения сложности (заимствование конспекта или написание шпаргалки). Тревога часто связана с неизвестностью, с предвкушением чего-то. Именно этим она и полезна, что позволяет продумать варианты действий «наперёд» (в том случае, если она реальна).
Что же касается злости, то, не постесняюсь сказать, это одно из очень любимых мною чувств, так как в ней кроется энергия невероятной силы. Та энергия, которая позволяет нам достигать высот, делать какие-то значимые вещи, развиваться и менять свою жизнь в кардинальном направлении.
Сама по себе злость – это как большой, яркий светофор, который указывает на то, что наша потребность нарушена или невозможна, что сейчас что-то идёт не так как мы этого хотим. Она помогает нам защитить себя и иногда пережить болезненные и сложные события в нашей жизни, работая как обезболивающее. При этом злость часто выступает как вторичная реакция на другие эмоции, на те же стыд, вину, горе, зависть или отвращение.
Отвращение – это то, что напоминает нам о том, как с нами можно, а как нет; что полезно, а что наоборот- токсично. Например, как с едой: кто-то ест оливки, кто-то маслины, а кто-то ни то, ни другое, так как у него аллергия. И заставляя себя питаться тем, что нам не полезно (делая то, что не нравится и не хочется), мы можем испытывать отвращение. Ведь согласитесь, мы разные, и у каждого из нас есть некий негласный список: что я люблю, а что нет; что со мной можно, а что нельзя; что мне подходит, а что нет. Функция отвращения очень важная, она состоит в регуляции — возможности прекратить контакт с чем-то неприятным или и вовсе – избежать его.
Зависть — это эмоция, которая помогает нам оценить, как и куда двигаться, чего уже хватает, а чего еще нужно достичь чтобы чувствовать себя удовлетворенно и комфортно. Это социальное чувство, которое проявляется в контакте с другим человеком. Когда мы сравниваем себя с другим или нам нравится и хочется того же, что есть у другого. В каком-то смысле, зависть – это оценка текущего состояния и некий двигатель нашего личного прогресса.
Презрение – это чувство превосходства, неприязни, которое чаще всего вызвано потребностью утвердить свою власть, продемонстрировать «Я лучше/Я сильнее», когда на самом деле не уверен в своем статусе. Это очень интересное социальное чувство, которое может подсказать, опять же, чего нам не хватает, некую зону роста. Например, если подчиненный презирает работодателя, то это может быть сигналом о том, что ему не хватает признания, которое он компенсирует презрением.
Печаль (и горе) – это чувство, которое несет в себе очень важную функцию: принятие происходящего и адаптация к новым условиям. Именно эта эмоция помогает переживать окончание и завершение чего-то ценного, потерю и расставание с любимыми, несбыточность цели, мечты или фантазии. Почему так важно проживать это чувство? Очень просто – в этот момент происходит осознание и переосмысление произошедшего и подготовка нашей психики к тому, чтобы двигаться дальше.
Вина и стыд – это социальные чувства, которые нам даны не с рождения, но тем не менее выполняют крайне полезную функцию: являются нашими регуляторами поведения. По сути, именно вина и стыд охраняют и берегут наши социальные границы. Например, благодаря стыду мы знаем, что ходить по улице голым не стоит. А вина, если рассмотреть этот же пример и предположить, что на улицу мы всё же вышли, подскажет нам, что это действие могло быть неверным. То есть, именно благодаря вине мы анализируем своё действие в формате «ок/не ок» по отношению к другим людям и можем себя приостанавливать, даже если наша первая реакция «А почему бы и нет?».
Если кратко резюмировать, то все вышеописанные эмоции говорят нам следующее: «Давай сверим, всё ли в моей жизни так, как я этого хочу?». И подсказывают ответы на важнейшие вопросы: «Безопасно ли мне? Комфортно? Туда ли я двигаюсь? С теми или нет?», мотивируя и подталкивая нас к изменениям и заботе о себе.
Так стоит ли их исправлять, игнорировать или отключать? А если они настолько сильные, что от них «плохо» и мне и другим?
Уверенно отвечу – нет. Как раз игнорирование, обесценивание и подавление своих сложных чувств часто приводит к психосоматике (реальным нарушением работы организма) или аффекту (когда наша эмоциональная реакция не соответствует происходящему, что может поставить в неловкое положение). Поэтому важно развивать свой эмоциональный интеллект, учиться замечать и анализировать свои чувства и эмоции, ведь они – это залог нашего психического и физического здоровья.
Когда вы «запутались», не понимаете себя и происходящего с вами – возьмите паузу и задайте себе вопросы: «А что я сейчас чувствую? На что моя реакция? Чего я хочу? Как я могу это получить?». Иногда ответ находится прямо у нас под носом.
Если же чувства уже «зашкаливают», как-то «отравляют» и негативно влияют на качество вашей жизни – не терпите и не игнорируйте, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми или попросите помощи у специалиста. Берегите себя!
Как записаться на консультацию к психологу?
Мы проводим консультации очно в Киеве и онлайн.
Записаться Вы можете любым удобным для Вас способом:
По телефону: +380 98 358 38 68
По электронной почте: info@trevog-bolshe.net
Или оставив заявку на сайте: Записаться
Тут можете ознакомиться с ценами: Услуги и Цены