Краткие рекомендации по адаптации в новом месте Нет: ждать, когда это кончится. Да: проводить каждый день, каждый час делая маленькие шаги, которые улучшат вашу жизнь прямо сейчас. Совершить: написать конкретные действия по принципу: что я могу сделать в ближайшее время; в течение этого дня. Продолжать планировать и действовать согласно запланированному. Нет: конфликтовать с близкими людьми…
Как справиться с психотравмирующими воспоминаниями? Шкала самооценки проявлений посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Методика PCL-5 Ниже указаны реакции, иногда бывают после пережитого стресса. Внимательно прочтите каждый пункт и выберите ответ, отображающий, насколько сильно вас беспокоила указанная проблема в течение последнего месяца. 1. Мнения и воспоминания, повторяющиеся и беспокоящие, или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого? Вовсе…
В этом подкасте вы узнаете о действенных техниках, которые помогут вам справляться с травматическими воспоминаниями. Хотим отметить, что эти техники полезны для сопротивления травмирующим воспоминаниям, однако они не являются способом лечения. Если вы видите, что уже больше месяца они не покидают вас или техники не приносят пользы, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Также можете…
Когда умирает близкий человек, дети по-разному переживают и проявляют свое горе. То, как дети справляются с потерей, зависит от возраста, насколько близки они были с умершим человеком и поддержка, которую они получают. Вот что могут сделать взрослые, чтобы помочь ребенку, потерявшему близкого человека: Беспокойтесь о себе Люди, которые беспокоятся о переживающем потерю ребенка, часто сами…
1. Увеличьте телесный контакт. Если ребёнок «висит на вас» — он делает все правильно. Постарайтесь сейчас максимально часто обнимать, гладить, тискать, щекотать и просто быть физически рядом с ним. 2. Внесите ясность о своём состоянии. Сейчас ребёнок может вас раздражать. Это нормально. Он требует от вас эмоционального ресурса, которого может не быть на данный момент….
