Кризис идентичности: что происходит, когда старое «я» уже не подходит, а новое еще не сформировалось. Часть 1

“Я больше не знаю, кто я”

А что, если однажды ты проснёшься и поймёшь, что жизнь, которую ты так старательно строила/строил, больше не ощущается твоей?

Работа есть.
Отношения есть.
Друзья есть.
Планы есть.

Вроде бы всё на месте.

Но ты смотришь на свою жизнь и думаешь:

«А я здесь вообще кто?»

Не потому, что всё плохо.

А потому, что ты изменилась/изменился, а жизнь всё ещё продолжаешь жить по старым настройкам.

Когда старая версия себя перестает работать

Представим человека, который много лет был:
хорошей девочкой/мальчиком, отличником, надежным сотрудником, женой/мужем, мамой/папой, успешным руководителем, человеком, который «всегда знает, чего хочет».
А потом что-то меняется.
Развод.
Переезд.
Новая страна.
Смена работы.
Дети выросли.
Выгорание.
Потеря близкого человека.
Завершение большой цели.
А иногда наоборот, большой успех, после которого возникает: «И что теперь?»
И вдруг старые ответы больше не работают.
То, на чем держалось ваше «я», меняется. 

Мы не состоим из одной роли

Можно одновременно быть:
дочерью/сыном → партнершей/партнером → мамой/папой → психологом → подругой/другом → профессионалом → человеком, который ценит свободу → человеком, который боится перемен.
И эти части могут даже противоречить друг другу.
«Я хочу свободы».
И одновременно:
«Я хочу стабильности».
«Я хочу успеха».
И:
«Я больше не хочу жить в режиме постоянного достижения».
Это не означает, что с вами что-то не так.
Вы просто сложнее, чем одна роль.

А теперь добавим немного сложности

Представим человека, который переехал в другую страну.
Новый язык. Новая работа. Нет прежнего круга друзей. Другой уровень дохода. Другой социальный статус. Вроде бы просто переезд.
Но на самом деле одновременно меняется очень много ответов на вопрос:
«Кто я?»
Раньше: «Я хороший специалист».
А теперь моя профессия здесь не очень востребована.
Раньше: «Я очень социальный человек».
А теперь я почти никого не знаю.
Раньше: «Я успешная/успешный».
А теперь мой статус и доход значительно ниже.
То есть человек теряет не только привычное место.
Он может терять часть своей идентичности.

 А если изменений становится слишком много?

Переезд → Новая работа → Развод → Потеря друзей → Финансовые трудности → Еще одно серьезное событие
Каждое из них отдельно требует адаптации.
А когда они накладываются друг на друга, психике приходится перестраивать сразу несколько частей жизни.
Поэтому иногда мы думаем:
«Почему мне так плохо? Ну переехал и переехал».
А дело может быть совсем не в одном переезде.
Изменились среда, отношения, статус, привычный образ жизни и ощущение контроля.
То есть важна не только одна ситуация, но и накопление изменений.
И здесь возникает самый интересный вопрос:
А на чем вообще держится наше ощущение «это я»?
Об этом во второй части.

Автор статьи: психолог в методе КПТ, Чорнобай Марина