Лікування невроза

Окрім цих основних типів, існує багато інших форм неврозів, що виникають в певних ситуаціях або під впливом психотравмуючих факторів.

Причини неврозів

Розвиток неврозів пов’язаний з багатьма екзогенними та ендогенними факторами. У дорослих найбільш поширеними причинами є:

• Довготривалі емоційні переживання
• Розумове перенапруження
• Фізичні перевантаження
• Нестабільність і вразливість
• Трудоголізм
• Нездатність до розслаблення

Симптоми і лікування неврозу

Невроз проявляється широким спектром соматичних та поведінкових симптомів. Основні психоемоційні порушення включають непроходячу втому, тривожність, страх, плаксивість і зацикленість на поганому стані.

До цих симптомів додаються фізичні прояви з боку різних систем організму:

• Серцево-судинна система: кардіалгія, скачки тиску
• Травна система: болі в животі, зміни апетиту
• Нервова система: цефалгія, запаморочення, тремтіння пальців, проблеми зі сном
• Вегетативна система: підвищене потовиділення, потемніння в очах
• Репродуктивна система: зниження лібідо, проблеми з потенцією

Методи лікування неврозів

У медицині існують комплексні програми лікування, що включають такі методи:

Фармакотерапія

Фармакотерапія базується на використанні антидепресантів, седативних засобів, адаптогенів і транквілізаторів. Ці препарати спрямовані на покращення психічного стану пацієнта та зниження симптомів неврозу.

Психотерапія

Психотерапія відіграє ключову роль у лікуванні неврозів, особливо при психологічній зацикленості на тривожних ідеях. Вона значно знижує ризик рецидивів і переводить хворобу в стійку ремісію. У практиці використовуються різні техніки, включаючи групову та індивідуальну психотерапію, психоаналіз, арт-терапію, поведінкову терапію, інтерпретацію фантазій та аналіз сновидінь.

Фізіотерапія

Фізіотерапія благотворно впливає на фізичний та психоемоційний стан пацієнта. Включає різноманітні методи, такі як світлотерапія, теплолікування, водолікування, магнітотерапія, масаж, лікувальна фізкультура та голкорефлексотерапія.

Гіпнотерапія

Гіпнотерапія передбачає занурення пацієнта у підсвідомий стан з метою виявлення і вирішення кореневих проблем.

Висновок

Високий професіоналізм спеціалістів, застосування сучасних психотерапевтичних методик та новітніх лікарських препаратів сприяють швидкому відновленню нервової системи і покращенню якості життя пацієнтів.

Як самостійно вилікувати невроз

Часто люди реагують на невротичні або депресивні симптоми прагненням “проігнорувати” неприємні почуття. Використовуються різні методи заперечення або витіснення: “Ні, я не відчуваю пригніченості” або “Це не тривога, а…”. Особливо це характерно для “діяльних” людей, які звикли одразу вирішувати поставлені завдання. Якщо людина не може впоратися з проблемою, для підтримання самооцінки та турботи про себе, їй простіше вважати, що проблеми не існує. На початковому етапі це допомагає справлятися, поки симптоми не стають інтенсивними. Але коли неприємні відчуття посилюються, ігнорувати їх стає все важче.

Що робити?

Ігнорування може бути тимчасовим рішенням, коли немає можливості впоратися інакше. Іноді це корисно. Але найчастіше цього недостатньо. Краще намагатися помічати свій емоційний стан. Зробіть зусилля і визнайте собі, що у вас є емоція, яка вас турбує.

Не впадайте у відчай, якщо “взяти себе в руки” не працює

Окрім ігнорування проблеми, люди часто намагаються “взяти себе в руки” і придушити свої неприємні почуття. “Окей”, кажуть вони собі, “раз я тебе помітив і визнав, що ти існуєш, я візьму тебе під контроль зусиллям волі”. Використовуються різні способи перемкнути увагу і відволіктися. Ці дії можуть бути корисними, але часто, залишившись наодинці, коли людина втомлюється або засинає, дискомфортні переживання повертаються. І починається новий день боротьби.

Що робити?

Пам’ятайте, що ви використовуєте не “неправильні” способи. Вони правильні та дієві, але їх недостатньо. Цей прийом варто застосовувати, але також потрібно планувати конкретну дату і час, коли ви займетеся роботою зі своїми емоціями.

Познайомтесь зі своїми почуттями

Проведіть невеликий експеримент: візьміть блокнот або файл для записів. Відповідайте на питання: які емоції, почуття, стани ви знаєте? Запишіть усе, що приходить в голову. Потім згадайте, що ви відчували у різних ситуаціях: коли закінчили школу, коли вперше поцілувалися, коли поїхали у відпустку або повернулися на роботу, коли сварилися з близькими або стрибали з парашутом. Якщо згадали нові емоції, допишіть їх у список. І нарешті, відкрийте гугл і введіть запит: “які бувають емоції та почуття?”. Допишіть у список пропущені.

Пограйте в “Що, де, коли?”

Завдяки вищезазначеним крокам ви, можливо, вирішили припинити уникати неприємних емоцій і боротьби. Також розширили свої знання про те, які бувають емоції. Що робити далі?

Максимально докладно вивчіть особливості своїх станів. Продовжуйте писати в блокноті або файлі відповіді на питання:

• що вас турбує, які емоційні стани?
• які неприємні думки їх супроводжують?
• які неприємні відчуття в тілі їх супроводжують?
• як давно вони почалися?
• чи були періоди, коли вони проходили або слабшали?
• які події передували неприємним емоціям?
• що супроводжувало ослаблення симптомів або періоди без них?
• чи бували подібні стани у ваших близьких?
• що допомагає їх зменшити?
• що посилює або не допомагає?

Виділіть час для самодопомоги

Зібрана інформація про ваші стани — хороший базис для підбору дієвих інструментів самодопомоги. Наприклад, прочитати книгу “Пастка щастя” Расса Харріса, подивитися навчальні відео з вашої проблеми. Будь-який спосіб, методику, якщо вона приносить полегшення і якісну зміну самопочуття, запам’ятовуйте і намагайтеся практикувати за необхідності. Робота зі своїм емоційним станом повинна увійти до списку ваших життєвих пріоритетів на найближчий час, а краще на все життя. Визначте конкретний термін, протягом якого будете намагатися подолати неприємні емоції самостійно. Це може бути тиждень або кілька місяців, але часовий діапазон потрібно тримати в пам’яті.

Якщо ви зіткнулися з неврозом, не йдіть у самотність і відчуженість

Багатьом здається, що їхні переживання унікальні у найнеприємнішому сенсі, і що так ніхто більше не страждає. Це завжди не так. Будь-які переживання невротичного або депресивного характеру набагато більш поширені, ніж можна подумати. В кабінеті психолога люди часто відчувають велике полегшення, дізнавшись, що панічні атаки зустрічаються у кожного шостого жителя землі, аерофобією страждає кожен третій, а депресія знайома майже кожному п’ятому.

Що робити?

Не йдіть у почуття сорому, провини та самотності. Пошукайте людей, хто також переживав подібне і зміг подолати проблему. Пам’ятайте, ви не один!

Звертайтеся до професіоналів, якщо зайшли в глухий кут

Якщо виділений час для самодопомоги закінчився, а ваш емоційний стан все ще вас не влаштовує, не бійтеся звернутися за професійною допомогою. І навіть якщо вам не підійшов перший спеціаліст, шукайте іншого. Пам’ятайте, будь-які проблеми емоційного характеру можна скоригувати. Немає таких, які були б “вироком на все життя”.