Лікування ПТСР

Це специфічний розлад розвивається після психотравмуючих подій. Він виникає у тих, хто пережив, став свідком або дізнався про події, які могли призвести до смерті або серйозних травм. ПТСР буває трьох типів: гостре, хронічне та відстрочене.

Психотравмуюча подія — це ситуація, що загрожує життю та здоров’ю людини, супроводжується відчуттям безсилля, страхом і жахом (воєнні дії, терористичні акти, вбивства, сексуальне або фізичне насильство, ДТП тощо). Більшість людей зазнають травми від таких подій, але ПТСР розвивається не у всіх (близько 20% дорослих та 30% дітей).

Фактори, що підсилюють травматичність подій:

• Раптовість і непередбачуваність
• Тривалість і повторюваність
• Неможливість контролю, почуття безпорадності
• Ризик смерті та каліцтв для близьких людей, дітей і літніх
• Примус порушувати моральні норми та важливі особисті переконання
• Приниження особистої гідності

Основні симптоми ПТСР:

Зазвичай проявляються протягом перших трьох місяців після травми, але не пізніше року. Більшість людей, які страждають від ПТСР, одужують у перший рік після травми. Якщо симптоми зберігаються більше шести місяців, необхідно звернутися за професійною допомогою до психолога або психотерапевта. Пройти тест на ПТСР. Аудіофайли, які допоможуть вам знизити наслідки психологічної травми: Як упоратися з травматичними спогадами?

Повторне переживання травматичної події:

• Спогади про травму виникають всупереч бажанню і супроводжуються неприємними відчуттями та фізичними реакціями (прискорене серцебиття, пітливість тощо).
• Мимовільні спогади (інтрузії), флешбеки (яскраві та сильні спогади, що переносять людину в травмуючу ситуацію).
• Порушення сну, нічні кошмари.

Уникання та оціпеніння:

• Уникання спогадів, думок, почуттів про травмуючу подію.
• Уникання людей, місць, розмов та ситуацій, пов’язаних з травмою.
• Зниження інтересу до раніше приємних видів діяльності.
• Відчуття безнадії, відчуття неможливості нормального життя.

Зміни в емоціях та переконаннях:

• Негативні переконання про себе, інших та світ.
• Викривлені судження про причини та наслідки травми.
• Труднощі у переживанні позитивних емоцій, відчуття емоційного «заморожування».
• Надмірне відчуття вини, страху, сорому.

Гіпертривожність та збудження:

• Надмірна дратівливість та спалахи гніву.
• Підвищена пильність і лякливість.
• Порушення уваги, труднощі в концентрації.
• Постійне відчуття тривоги.

Лікування ПТСР у Києві:

Міжнародні протоколи рекомендують два основних методи лікування:

Психотерапія:

1. Травмо-фокусована когнітивно-поведінкова терапія (ТФ-КПТ).
2. Метод десенсибілізації та репроцесування травми рухом очей (ДПДГ/EMDR).

Медикаментозна терапія (призначає лікар).

Психотерапія є основним методом лікування, а медикаменти — допоміжним.

Допомога та підтримка при ПТСР включають:

• Спілкування з рідними та близькими, емоційна підтримка.
• Повернення до звичного життя та повсякденних справ.
• Заняття приємними справами.
• Звернення до джерел підтримки (духовність, групи взаємодопомоги, книги тощо).
• Структурування часу та діяльності.

Чому уникання не допомагає?

• Відмова від згадування травми підсилює симптоми ПТСР.
• Обмеження життєвого простору призводить до депресії та тривоги.
• Емоційна відстороненість руйнує відносини.
• Зловживання речовинами веде до залежності.

Як справитися зі спогадами про травматичні події?

Травматична пам’ять відрізняється від звичайної автобіографічної пам’яті. Спогади про травму виникають як інтрузії або флешбеки, змушуючи людину переживати події заново. Керувати ними можна, дотримуючись рекомендацій:

• Дозвольте інтрузіям проявлятися. Не пригнічуйте їх, сприймайте як тимчасові явища.
• Нагадуйте собі, що травма в минулому.
• Знайдіть спосіб «заземлення» (наприклад, стисніть долоні, з’їжте цукерку).
• Контролюйте тригери.
• Діліться спогадами в безпечній атмосфері.