«У мене зараз станеться серцевий напад» «Я задихнуся» «Я втрачу свідомість» «Я помру» Під час панічної атаки ці думки можуть здаватися абсолютно реальними. Серце сильно б’ється, важко дихати, паморочиться голова, тремтять руки, кидає в жар або холод. То чи справді від панічної атаки можна померти? Що відбувається з організмом? Під час панічної атаки активується система,…
«Мені погано. Але я навіть не розумію, до кого з цим іти». Тривога не відпускає. Не виходить нормально спати. Нічого не хочеться. Стосунки розвалюються. З’явилися панічні атаки. Або начебто нічого критичного не сталося, але жити так, як раніше, стає дедалі складніше. Ви вирішуєте звернутися по допомогу — і тут виникає наступне питання: до кого? Психолог?…
У першій частині ми розібралися, чому тривога може з’являтися навіть тоді, коли очевидної небезпеки немає. Її можуть підтримувати тривожні думки про майбутнє, труднощі з невизначеністю, тілесні відчуття, тривалий стрес і перевантаження. Але розуміння того, як працює тривога, – лише половина справи. Наступне питання цілком логічне: що з цим робити? Наступного разу, коли відчуєте тривогу, можна…
«Я ніби нічого не боюся. У мене зараз немає якихось серйозних проблем. Але я постійно тривожуся». Таке відчуття знайоме багатьом. Ви прокидаєтеся вранці, ще нічого не сталося, але всередині вже є напруження. Начебто все добре, але думки крутяться навколо можливих проблем. «А раптом щось станеться?», «А якщо я не впораюся?», «Щось точно піде не так»….
Є розмови, яких батьки бояться іноді більше, ніж самі підлітки. «Нам треба поговорити про секс». Уже від цієї фрази хочеться, щоб хтось терміново подзвонив у двері, почалася повітряна тривога або хоча б кіт щось розбив. Підліток уявляє найдовші десять хвилин свого життя. Батьки гарячково згадують, що саме вони збиралися сказати. І обом дуже хочеться, щоб…
