Ця техніка допомагає відновити рівновагу, почуття безпеки та заспокоїтися. Для її виконання потрібно зручне місце, бажання та уява. Спершу я пропоную вам зайняти зручне положення. Ви можете лягти, або сидіти. Головне, щоб вас нічого не відволікало і не заважало. Закрийте очі або сфокусуйте погляд в одній точці. Зверніть увагу на своє тіло. Проскануйте його. Можливо…
Шкала для самостійного моніторингу загальної тривоги GAD-7 Розділ зі статтями про тривогу Прочитайте твердження нижче та оцініть, як часто протягом останніх двох тижнів вас турбували будь-які з перерахованих нижче проблем? 1. Ви нервували, відчували тривогу або були дуже напружені (0)Ніколи (1)Кілька днів (2)Більше половини часу (3)Майже щодня 2. Ви не могли зупинити або контролювати своє…
Сон – основа здоров’я, як фізичного, так і психологічного. Під час сну відбувається “техогляд” усього організму, відновлення пошкоджень та працездатності, опрацювання інформації, яку ви отримали протягом дня, зцілення ран, підготовка до нового дня й багато інших процесів. Так, це лише частина з того, що відбувається протягом сну, тому ви часто чуєте рекомендації щодо нього. Під…
Кожен з нас має різні способи проявляти злість. Деякі з цих способів є некорисними для нас та заважають мати добре життя. Цей тест допоможе вам розпочати дослідження притаманних для вас стилів проявляти злість та агресію. А у статті “Як впоратися зі злістю, гнівом та агресією?” дізнаєтеся, як у корисний спосіб справлятися зі злістю та агресією….
Чи нормально зараз відчувати злість та агресію? Для початку варто розмежувати ці поняття. Злість – це одна з базових емоцій, наша природна реакція на певні подразники. Агресія – це поведінка, один зі способів, як ми можемо висловлювати злість. У стресовій ситуації, коли ми відчуваємо небезпеку або виснаження (наприклад, через втому чи недосип) наш мозок працює…
