У цьому подкасті ви дізнаєтеся про дієві техніки, які допоможуть вам справлятися з травмуючими спогадами. Хочемо зазначити, що ці техніки є корисними для опору травмуючим спогадам, однак вони не є способом лікування. Якщо ви бачите, що вже більш як місяць вони не покидають вас або ж техніки не приносять користі, зверніться до спеціаліста з психічного…
Коли помирає близька людина, діти по-різному переживають та проявляють своє горе. Те, як діти справляються з втратою, залежить від віку, наскільки близькі вони були з людиною, яка померла, та підтримка, яку вони отримують.Ось що можуть зробити дорослі, щоб допомогти дитині, яка втратила близьку людину: Турбуйтеся про себе Люди, які турбуються про дитину, що переживає втрату,…
Давайте багато тілесного контакту. Якщо дитина «прилипає до вашого тіла» – вона робить все вірно. Намагайтеся зараз максимально часто обіймати, гладити, тискати, лоскотати та просто бути фізично поруч із ним.Пояснюйте дитині свій стан. Зараз дитина може вас дратувати. Це нормально. Вона намагається отримати від вас емоційного ресурсу, якого може не бути на цей час. Поясніть…
Базові правила психологічної стійкості під час війни: 1. Перестати очікувати “коли це закінчиться”. Це звучить жорстоко, але таке очікування забирає у вас сили. Закінчиться. Обов’язково. Але необхідно діяти відповідно до реалій сьогодення. 2. Безперервно пристосовуватися до нових умов. Для цього відповідаємо на запитання: Що я можу робити зараз, щоб я відчув себе краще? Безпечніше? Тепліше?…
Перш ніж дати визначення панічному розладу, потрібно розібратися, що ж таке панічна атака. Панічна атака (ПА) – це раптовий напад сильного страху, який досягає максимуму протягом десяти хвилин і супроводжується хоча б чотирма з таких симптомів: почуття посиленого чи прискореного серцебиття; тремтіння/озноб; відчуття утрудненого дихання/задишка; страх задихнутися; запаморочення, відчуття нестійкості; підвищене потовиділення; припливи холоду чи…
