Короткі рекомендації для адаптації у новому місці Ні: чекати, коли це закінчиться. Так: проводити кожен день, кожну годину роблячи маленькі кроки, які покращать ваше життя прямо зараз. Зробити: написати конкретні дії за принципом: що я можу зробити найближчим часом; протягом цього дня. Продовжувати планувати та діяти відповідно до запланованого. Ні: конфліктувати з близькими людьми та…
Подкаст: Як справитися з психотравмуючими спогадами? Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5 Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця. 1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового…
У цьому подкасті ви дізнаєтеся про дієві техніки, які допоможуть вам справлятися з травмуючими спогадами. Хочемо зазначити, що ці техніки є корисними для опору травмуючим спогадам, однак вони не є способом лікування. Якщо ви бачите, що вже більш як місяць вони не покидають вас або ж техніки не приносять користі, зверніться до спеціаліста з психічного…
Коли помирає близька людина, діти по-різному переживають та проявляють своє горе. Те, як діти справляються з втратою, залежить від віку, наскільки близькі вони були з людиною, яка померла, та підтримка, яку вони отримують.Ось що можуть зробити дорослі, щоб допомогти дитині, яка втратила близьку людину: Турбуйтеся про себе Люди, які турбуються про дитину, що переживає втрату,…
Давайте багато тілесного контакту. Якщо дитина «прилипає до вашого тіла» – вона робить все вірно. Намагайтеся зараз максимально часто обіймати, гладити, тискати, лоскотати та просто бути фізично поруч із ним.Пояснюйте дитині свій стан. Зараз дитина може вас дратувати. Це нормально. Вона намагається отримати від вас емоційного ресурсу, якого може не бути на цей час. Поясніть…
