Як адаптуватися до нової країни?

Короткі рекомендації для адаптації у новому місці

Ні: чекати, коли це закінчиться.

Так: проводити кожен день, кожну годину роблячи маленькі кроки, які покращать ваше життя прямо зараз.

Зробити: написати конкретні дії за принципом: що я можу зробити найближчим часом; протягом цього дня. Продовжувати планувати та діяти відповідно до запланованого.

Ні: конфліктувати з близькими людьми та родичами.

Так: берегти емоційні сили, витрачати їх на творення. Якщо немає можливості дійти злагоди у взаєминах, зробіть паузу у спілкуванні.

Зробити: випишіть людей з якими є конфлікти, вирішіть з ким спілкування наразі на паузі, а з ким продовжувати спілкування у більш конструктивній формі та що для цього можна зробити.

Ні: постійно жаліти себе. “Положення постраждалого” послаблює та погіршує емоційний стан.

Так: стати в активну позицію. Сконцентруйтеся на тому, що ви вже змогли зробити для себе та своїх близьких.

Зробити: напишіть список речей, які ви вже зробили.

Ні: нічого не робити

Так: робити те, в чому ви найбільш ефективні та корисні, що було вашою професією до війни. Пробуйте використовувати свої навички для допомоги іншим.

Зробити: складіть список діяльності, яка буде корисною для вас та інших. Й робіть це.

Ні: критикувати норми та звичаї нового середовища, які здаються для вас дивними та незвичними.

Так: досліджуйте нову культуру, зосередьте свою увагу на тому, що вам цікаво та приваблює.

Зробити: запишіть, що ви хочете дослідити чи подивитися найближчим часом. Та дійте.

Ні: обурюватись, що вам бракує допомоги та пропонують не ті умови, на які ви розраховували.

Так: вдячність за будь-яку допомогу. Приймайте це не як належне, а як подарунки від небайдужих до вашої долі людей.

Робити: проявляти вдячність людям, які вам допомагають.