Тест на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Подкаст: Як справитися з психотравмуючими спогадами?
Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5
Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця.
1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 |
2. Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід? Зовсім ні – 0 |
3. Раптове відчуття ніби стресовий досвід знову трапляється (переживаєте ситуацію знову)? Зовсім ні – 0 |
4. Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 |
5. Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння)? Зовсім ні – 0 |
6. Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов’язаних з цією ситуацією? Зовсім ні – 0 |
7. Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 |
8. Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 |
9. Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»)? Зовсім ні – 0 |
10. Звинувачення себе або інших на рахунок стресового досвіду, або того, що сталося після нього? Зовсім ні – 0 |
11. Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором? Зовсім ні – 0 |
12. Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення? Зовсім ні – 0 |
13. Відчуття віддаленості або відокремленості від інших? Зовсім ні – 0 |
14. Проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини)? Зовсім ні – 0 |
15. Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка? Зовсім ні – 0 |
16. Ризикова поведінка, яка може зашкодити? Зовсім ні – 0 |
17. Перебування «на взводі» або «на сторожі»? Зовсім ні – 0 |
18. Відчуття постійної напруги? Зовсім ні – 0 |
19. Труднощі із зосередженістю? Зовсім ні – 0 |
20. Проблеми із засинанням або нічні прокидання? Зовсім ні – 0 |
Підрахунок результатів.
Кожна відповідь має свою кількість балів:
- Зовсім ні – 0 б.
- Трохи – 1 б.
- Помірно – 2 б.
- Відчутно – 3 б.
- Дуже – 4 б.
Вам потрібно отримати суму балів усіх відповідей.
Якщо у вас від 0 -35 балів – посттравматичний розлад малоймовірний.
Якщо понад 36 балів – є імовірність присутності посттравматичного розладу.
Важливо розуміти, що цей тест є доволі корисним у виявленні симптомів ПТСР, однак він не дає можливості діагностувати його. Це може зробити винятково спеціаліст з психічного здоров’я.
Якщо ви отримали понад 36 балів або ж вас турбують окремі прояви з зазначених вище у сильній формі, рекомендуємо вам звернутися до психолога психотерапевти або ж лікаря психотерапевта.