Как помочь ребёнку восстановить ощущение безопасности?

1. Увеличьте телесный контакт. Если ребёнок «висит на вас» — он делает все правильно. Постарайтесь сейчас максимально часто обнимать, гладить, тискать, щекотать и просто быть физически рядом с ним.
2. Внесите ясность о своём состоянии. Сейчас ребёнок может вас раздражать. Это нормально. Он требует от вас эмоционального ресурса, которого может не быть на данный момент. Поясните своё состояние ребёнку. Что вы устали, что вам страшно, что вы измотаны. Но он тут не причём. Это не его вина.
3. Играйте в халабуды. Поддерживайте и предлагайте ребёнку строить домики, укрытия, даже просто залезть под одеяло лишний раз. Дети, как и взрослые сейчас, остро нуждаются в безопасном пространстве, в котором можно было бы почувствовать себя капельку уютнее и спокойнее. Если нет возможности построить его физически, помогите ребёнку представить его безопасное место в воображении. Пусть он расскажет что там и как устроено, какое оно, где находится, живет ли там ещё кто-то.
4. Помогите найти кого-то, о ком ребёнку заботиться. Это может быть младший братик/сестричка, соседские дети или же игрушка. Если это игрушка, то ее тоже можно помещать в безопасное место, делать ей укрытие.
5. Рисуйте то, что ребёнка пугает и не даёт почувствовать себя в безопасности. Не бойтесь того, что рисунок может быть кровавым или ужасающим. Пусть переживания ребёнка лучше окажутся на бумаге, чем в его воспоминаниях. А потом эти рисунки можно будет складывать «в сейф», где и будут храниться его страхи.
6. Сделайте какой-то амулет/браслет и наденьте его ребёнку или себе и ребёнку. Пусть это будет лоскуток одежды, если под рукой нет ничего другого. Или нитка, веревка, шнурок. Проговорите, что она будет напоминать ребёнку то, что вы рядом, даже если вы в этот момент физически находитесь в другом месте.
7. Говорите ребёнку своих о чувствах к нему. О том, как вы его любите. Как вы рады, что вы вместе сейчас. Что вы сильные и что вы обязательно преодолеете сложности. Что будете рядом и будете делать все, чтобы защитить его. И, что даже если вы ссоритесь, ругаетесь или обижаетесь, вы все равно его любите. О том, что иногда забываете говорить об этом из-за других дел и вопросов, но это не означает, что вы забываете любить его. Детям сейчас очень важно знать это.

Берегите себя 💛💙