Как адаптироваться к новой стране?

Краткие рекомендации по адаптации в новом месте

Нет: ждать, когда это кончится.

Да: проводить каждый день, каждый час делая маленькие шаги, которые улучшат вашу жизнь прямо сейчас.

Совершить: написать конкретные действия по принципу: что я могу сделать в ближайшее время; в течение этого дня. Продолжать планировать и действовать согласно запланированному.

Нет: конфликтовать с близкими людьми и родственниками.

Да: беречь эмоциональные силы, тратить их на творения. Если нет возможности прийти к согласию во взаимоотношениях, сделайте паузу в общении.

Сделать: выпишите людей с которыми есть конфликты, решите с кем общение на паузе, а с кем продолжать общение в более конструктивной форме и что для этого можно сделать.

Нет: постоянно жалеть себя. Положение пострадавшего ослабляет и ухудшает эмоциональное состояние.

Да: стать в активную позицию. Сосредоточьтесь на том, что вы уже смогли сделать для себя и своих близких.

Сделать: напишите список вещей, которые вы сделали.

Нет: ничего не делать

Да: делать то, в чем вы наиболее эффективны и полезны, что было вашей профессией до войны. Пробуйте использовать свои навыки для помощи другим.

Сделать: составьте список деятельности, которая будет полезна вам и другим. И делайте это.

Нет: критиковать нормы и обычаи новой среды, которые кажутся вам странными и необычными.

Да: исследуйте новую культуру, сосредоточьте свое внимание на том, что вам интересно и привлекает.

Запишите, что вы хотите исследовать или посмотреть в ближайшее время. И действуйте.

Нет: возмущаться, что вам не хватает помощи и предлагают не те условия, на которые вы рассчитывали.

Да: благодарность за любую помощь. Принимайте это не как должное, а как подарки от неравнодушных к вашей судьбе людей.

Делать: проявлять благодарность людям, которые помогают вам.