В этом подкасте вы узнаете о действенных техниках, которые помогут вам справляться с травматическими воспоминаниями. Хотим отметить, что эти техники полезны для сопротивления травмирующим воспоминаниям, однако они не являются способом лечения. Если вы видите, что уже больше месяца они не покидают вас или техники не приносят пользы, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Также можете…
Когда умирает близкий человек, дети по-разному переживают и проявляют свое горе. То, как дети справляются с потерей, зависит от возраста, насколько близки они были с умершим человеком и поддержка, которую они получают. Вот что могут сделать взрослые, чтобы помочь ребенку, потерявшему близкого человека: Беспокойтесь о себе Люди, которые беспокоятся о переживающем потерю ребенка, часто сами…
1. Увеличьте телесный контакт. Если ребёнок «висит на вас» — он делает все правильно. Постарайтесь сейчас максимально часто обнимать, гладить, тискать, щекотать и просто быть физически рядом с ним. 2. Внесите ясность о своём состоянии. Сейчас ребёнок может вас раздражать. Это нормально. Он требует от вас эмоционального ресурса, которого может не быть на данный момент….
Базовые правила психологической устойчивости во время войны: 1. Перестать ждать «когда это закончится». Это звучит жестоко, но такое ожидание отнимает у вас силы. Кончится. Обязательно. Но необходимо действовать в соответствии с реальными реалиями. 2. Непрерывно приспосабливаться к новым условиям. Для этого отвечаем на вопросы: Что я могу делать сейчас, чтобы я почувствовал себя лучше? Безопаснее?…
Прежде чем дать определение паническому расстройству нужно разобраться, что же такое паническая атака. Паническая атака (ПА) – это внезапный приступ сильного страха, который достигает максимума в течение десяти минут и сопровождается хотя бы четырьмя из следующих симптомов: чувство усиленного или учащенного сердцебиения дрожь/озноб ощущение затрудненного дыхания/одышка страх задохнуться головокружение, ощущение неустойчивости повышенное потоотделение приливы холода…
