Ми підготували список ресурсів, які допоможуть вам отримати психологічну допомогу від психологів волонтерів. Розкажи мені: https://tellme.com.ua/ Даний ресурс налічує вже понад 600 спеціалістів, серед яких працюють психологи нашого центру. Можна звернутися з будь-яким запитом, навіть, якщо вам не зможуть допомогти саме на цій платформі, то скерують до іншої. Спеціалісти цього проєкту надають допомогу 24/7. За…
Адаптували для вас тест, який призначений для моніторингу вашого стану. Такий собі “психологічний чекап”. Він буде корисним для вас тим, щоб відстежувати свій стан та вчасно, не заходячи за червоні межі, врегульовувати його. Вам буде представлено 3 шкали: рівень стресу, морального стану та виснаження. Як тільки відчуваєте, що щось незвичне відбувається з вашим станом, зупиніться…
З чим можна зіштовхнутися під час адаптації в новій країні Переїзд в безпечне місце не звільняє від емоцій, переживань і почуттів, через які стався вимушений переїзд. Дайте собі час на проживання цих емоцій, станів. Коли ви потрапляєте в безпечне місце, всі ваші захисні системи та психіка, роблять видих на розслаблення, гіперконтроль слабшає і реакції від…
Короткі рекомендації для адаптації у новому місці Ні: чекати, коли це закінчиться. Так: проводити кожен день, кожну годину роблячи маленькі кроки, які покращать ваше життя прямо зараз. Зробити: написати конкретні дії за принципом: що я можу зробити найближчим часом; протягом цього дня. Продовжувати планувати та діяти відповідно до запланованого. Ні: конфліктувати з близькими людьми та…
Подкаст: Як справитися з психотравмуючими спогадами? Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5 Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця. 1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового…
