Що таке ПТСР? Постравматичний стресовий розлад (ПТСР) може розвинутися після пережиття психотравмуючої події. В основі цього розладу лежить порушення процесів інтеграції пам’яті. Загалом, наша психіка має природні механізми інтеграції пам’яті, що дозволяють їй самостійно в автономному режимі справлятися з пережитим досвідом. Але коли ми зустрічаємося з занадто болісним для нашої психіки травматичним досвідом, або наші…
Що не варто робити: 1️⃣”Зливати” напруження, злість і втому на партнера та звинувачувати один одного. 2️⃣ Приймати важливі рішення у стані стресу. 3️⃣ Уникати спілкування, відкладати стосунки та кохання “на потім”. 4️⃣ Ставити своє життя на паузу. Що варто робити: 1️⃣ Пам’ятайте, що за кожним звинуваченням є якась потреба. Спробуйте визначити її самостійно та адресувати…
Ми підготували список ресурсів, які допоможуть вам отримати психологічну допомогу від психологів волонтерів. Розкажи мені: https://tellme.com.ua/ Даний ресурс налічує вже понад 600 спеціалістів, серед яких працюють психологи нашого центру. Можна звернутися з будь-яким запитом, навіть, якщо вам не зможуть допомогти саме на цій платформі, то скерують до іншої. Спеціалісти цього проєкту надають допомогу 24/7. За…
Адаптували для вас тест, який призначений для моніторингу вашого стану. Такий собі “психологічний чекап”. Він буде корисним для вас тим, щоб відстежувати свій стан та вчасно, не заходячи за червоні межі, врегульовувати його. Вам буде представлено 3 шкали: рівень стресу, морального стану та виснаження. Як тільки відчуваєте, що щось незвичне відбувається з вашим станом, зупиніться…
З чим можна зіштовхнутися під час адаптації в новій країні Переїзд в безпечне місце не звільняє від емоцій, переживань і почуттів, через які стався вимушений переїзд. Дайте собі час на проживання цих емоцій, станів. Коли ви потрапляєте в безпечне місце, всі ваші захисні системи та психіка, роблять видих на розслаблення, гіперконтроль слабшає і реакції від…
