Мы подготовили список ресурсов, которые помогут вам получить психологическую помощь психологов волонтеров. Расскажи мне: https://tellme.com.ua/ Данный ресурс насчитывает более 600 специалистов, среди которых работают психологи нашего центра. Можно обратиться с любым запросом, даже если вам не смогут помочь именно на этой платформе, то направят к другой. Специалисты этого проекта оказывают помощь 24/7. По умолчанию, в…
Адаптировали для вас тест, предназначенный для мониторинга вашего состояния. Некий «психологический чекап». Он будет полезен вам, чтобы отслеживать свое состояние и вовремя, не заходя за красные границы, урегулировать его. Вам будут представлены 3 шкалы: уровень стресса, морального состояния и истощения. Как только чувствуете, что что-то необычное происходит с вашим состоянием, остановитесь и оцените себя по…
С чем можно столкнуться при адаптации в новой стране Переезд в безопасное место не освобождает от эмоций, переживаний и чувств, по которым произошел вынужденный переезд. Дайте себе время на обитание этих эмоций, состояний. Когда вы попадаете в безопасное место, все ваши защитные системы и психика делают выдох на расслабление, гиперконтроль ослабевает и реакции от этого…
Краткие рекомендации по адаптации в новом месте Нет: ждать, когда это кончится. Да: проводить каждый день, каждый час делая маленькие шаги, которые улучшат вашу жизнь прямо сейчас. Совершить: написать конкретные действия по принципу: что я могу сделать в ближайшее время; в течение этого дня. Продолжать планировать и действовать согласно запланированному. Нет: конфликтовать с близкими людьми…
Как справиться с психотравмирующими воспоминаниями? Шкала самооценки проявлений посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Методика PCL-5 Ниже указаны реакции, иногда бывают после пережитого стресса. Внимательно прочтите каждый пункт и выберите ответ, отображающий, насколько сильно вас беспокоила указанная проблема в течение последнего месяца. 1. Мнения и воспоминания, повторяющиеся и беспокоящие, или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого? Вовсе…
