Тест на тревогу
Шкала для самостоятельного мониторинга общей тревоги GAD-7
Раздел со статьями о тревоге
Прочтите утверждение ниже и оцените, как часто в течение последних двух недель вас беспокоили какие-либо из перечисленных ниже проблем?
1. Вы нервничали, чувствовали тревогу или были очень напряжены
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
2. Вы не могли остановить или контролировать свое волнение
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
3. Вы слишком волновались из-за разных вещей
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
4. Вам было трудно расслабиться
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
5. Вы были настолько беспокойны, что Вам было тяжело усидеть на одном месте
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
6. Вам было легко досадить или раздражать
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
7. Вы испытывали страх, будто что-то ужасное может произойти
(0)Никогда
(1)Несколько дней
(2) Более половины времени
(3)Почти каждый день
Подсчет результатов
Каждый ответ имеет свое количество баллов:
Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины времени – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла
Вам необходимо получить сумму баллов по всем ответам.
Что показывает ваша сумма?
0-4 б – вероятно, что трудности с тревогой отсутствуют.
5-9 б – возможные трудности с тревогой умеренной степени.
10-14 – возможные трудности с тревогой выраженной степени.
15 – 21 – возможны трудности с тревогой тяжелой степени.
Важно понимать, что этот тест достаточно полезен мониторингу симптомов бесполезной тревоги, однако он не предназначен для постановки диагноза.
Если вы получили более 5 баллов или же вас беспокоят отдельные проявления, из указанных выше, в сильной форме, рекомендуем вам обратиться к психологу, психотерапевту или врачу.