Тест на тривогу


Шкала для самостійного моніторингу загальної тривоги GAD-7


Розділ зі статтями про тривогу


Прочитайте твердження нижче та оцініть, як часто протягом останніх двох тижнів вас турбували будь-які з перерахованих нижче проблем?

1. Ви нервували, відчували тривогу або були дуже напружені

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

2. Ви не могли зупинити або контролювати своє хвилювання

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

3. Ви занадто хвилювались через різні речі

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

4. Вам було важко розслабитись

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

5. Ви були настільки неспокійні, що Вам було важко всидіти на одному місці

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

6. Вам було легко дошкулити або роздратувати

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

7. Ви відчували страх, неначе щось жахливе може статися

(0)Ніколи        
(1)Кілька днів   
(2)Більше половини часу        
(3)Майже щодня

Підрахунок результатів

Кожна відповідь має свою кількість балів:

Ніколи – 0 балів           

Кілька днів – 1 бал      

Більше половини часу – 2 бали          

Майже щодня – 3 бали

Вам необхідно отримати суму балів за усіма відповідями.

Що показує ваша сума балів?

0-4 б  – ймовірно що труднощі з тривогою відсутні.

5-9 б – можливі труднощі з тривогою помірного ступеня.

10-14 – можливі труднощі з тривогою вираженого ступеня.

15 – 21 – можливі труднощі з тривогою важкого ступеня.

Важливо розуміти, що цей тест є доволі корисним моніторингу симптомів некорисної тривоги, однак він не призначений для постановки діагнозу.

Якщо ви отримали понад 5 балів або ж вас турбують окремі прояви, з зазначених вище, у сильній формі, рекомендуємо вам звернутися до психолога, психотерапевта або ж лікаря.