Видео. Техники для успокоения дыханием
Как адаптироваться к новой стране?
Краткие рекомендации по адаптации в новом месте Нет: ждать, когда это кончится. Да: проводить каждый день, каждый час делая маленькие шаги, которые улучшат вашу жизнь прямо сейчас. Совершить: написать конкретные действия по принципу: что я могу сделать в ближайшее время; в течение этого дня. Продолжать планировать и действовать согласно запланированному. Нет: конфликтовать с близкими людьми…
Тест на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Как справиться с психотравмирующими воспоминаниями? Шкала самооценки проявлений посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Методика PCL-5 Ниже указаны реакции, иногда бывают после пережитого стресса. Внимательно прочтите каждый пункт и выберите ответ, отображающий, насколько сильно вас беспокоила указанная проблема в течение последнего месяца. 1. Мнения и воспоминания, повторяющиеся и беспокоящие, или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого? Вовсе…
Подкаст: Как совладать с травматическими воспоминаниями?
В этом подкасте вы узнаете о действенных техниках, которые помогут вам справляться с травматическими воспоминаниями. Хотим отметить, что эти техники полезны для сопротивления травмирующим воспоминаниям, однако они не являются способом лечения. Если вы видите, что уже больше месяца они не покидают вас или техники не приносят пользы, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Также можете…
Лаконические рекомендации психолога во время войны для взрослых
Базовые правила психологической устойчивости во время войны: 1. Перестать ждать «когда это закончится». Это звучит жестоко, но такое ожидание отнимает у вас силы. Кончится. Обязательно. Но необходимо действовать в соответствии с реальными реалиями. 2. Непрерывно приспосабливаться к новым условиям. Для этого отвечаем на вопросы: Что я могу делать сейчас, чтобы я почувствовал себя лучше? Безопаснее?…