Запис ефіру: Як не з’їхати з глузду у часи війни?
Як дихати, про що думати, як говорити з дітьми, допомагати собі та близьким під час війни? Корисні та практичні поради. Ефір психолога Дар’ї Селіванової та радіо- та телеведучого Артема Бібіка.
Відео. Техніки для заспокоєння диханням
Як адаптуватися до нової країни?
Короткі рекомендації для адаптації у новому місці Ні: чекати, коли це закінчиться. Так: проводити кожен день, кожну годину роблячи маленькі кроки, які покращать ваше життя прямо зараз. Зробити: написати конкретні дії за принципом: що я можу зробити найближчим часом; протягом цього дня. Продовжувати планувати та діяти відповідно до запланованого. Ні: конфліктувати з близькими людьми та…
Тест на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Подкаст: Як справитися з психотравмуючими спогадами? Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5 Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця. 1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду…
Подкаст: Як справитися з травмуючими спогадами?
У цьому подкасті ви дізнаєтеся про дієві техніки, які допоможуть вам справлятися з травмуючими спогадами. Хочемо зазначити, що ці техніки є корисними для опору травмуючим спогадам, однак вони не є способом лікування. Якщо ви бачите, що вже більш як місяць вони не покидають вас або ж техніки не приносять користі, зверніться до спеціаліста з психічного…