Меню Меню
Наші Послуги Наші Послуги

Як адаптуватися до нової країни?

Короткі рекомендації для адаптації у новому місці Ні: чекати, коли це закінчиться. Так: проводити кожен день, кожну годину роблячи маленькі кроки, які покращать ваше життя прямо зараз. Зробити: написати конкретні дії за принципом: що я можу зробити найближчим часом; протягом цього дня. Продовжувати планувати та діяти відповідно до запланованого. Ні: конфліктувати з близькими людьми та…

Тест на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Подкаст: Як справитися з психотравмуючими спогадами? Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5 Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця. 1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду…

Подкаст: Як справитися з травмуючими спогадами?

У цьому подкасті ви дізнаєтеся про дієві техніки, які допоможуть вам справлятися з травмуючими спогадами. Хочемо зазначити, що ці техніки є корисними для опору травмуючим спогадам, однак вони не є способом лікування. Якщо ви бачите, що вже більш як місяць вони не покидають вас або ж техніки не приносять користі, зверніться до спеціаліста з психічного…

Лаконічні рекомендації психолога під час війни для дорослих

Базові правила психологічної стійкості під час війни: 1. Перестати очікувати “коли це закінчиться”. Це звучить жорстоко, але таке очікування забирає у вас сили. Закінчиться. Обов’язково. Але необхідно діяти відповідно до реалій сьогодення. 2. Безперервно пристосовуватися до нових умов. Для цього відповідаємо на запитання: Що я можу робити зараз, щоб я відчув себе краще? Безпечніше? Тепліше?…

Записатися на консультацію

Ви можете скористатися формою для запису на консультацію нижче:

Ви можете замовити зворотний дзвінок використовуючи цю форму: