1. Дыхание по квадрату. Если вдруг вас захлестнуло сильными эмоциями, найдите перед собой любой квадрат: экран монитора или окно вполне подойдёт. Сосредоточьте свой взгляд на нем и начните дышать следующим способом: проводите взглядом по верху, при этом делаете вдох, опускаетесь по одной стороне — задерживаете дыхание, проводите взглядом по основанию квадрата — делаете выдох, поднимаетесь…
Эмиграция может стать тяжелым эмоциональным опытом, который может вызвать разные психологические проблемы. Некоторые из них включают в себя: Стресс и тревога: эмиграция может быть очень стрессовым опытом, особенно если человек ощущается отделенным от семьи и друзей и испытывает трудности в установлении новых социальных связей. Это может привести к тревоге, депрессии и другим психологическим проблемам. Культурный…
Достаточно часто мы можем попадать в ситуации, где нам нужен совет со стороны. В настоящее время это может усугубляться ещё и тем, что война диктует необходимость принимать много важных решений в короткий период времени. Есть люди, для которых делать что-то только после того, как они посоветуются с другими — является привычкой. Сегодня будем говорить о…
В настоящее время многие испытывают эмоциональную и физическую усталость. Это связано с большим количеством напряжения и высоким уровнем тревоги и стресса из-за нынешних обстоятельств. В такой момент очень просто не заметить, что нашему организму уже давно чего-то не хватает. Поэтому, если вы чувствуете истощенность, нехватку сил, плохое настроение или апатию, предлагаю вам провести самоанализ и…
Забота о себе является ключевым элементом психического здоровья, что помогает противостоять стрессовым факторам, которых сегодня немало. Что значит заботиться о себе – осознание того, что вы важны! Суть заботы о себе в том, чтобы научиться понимать собственные потребности, прислушиваясь к своим эмоциям и телу. Но почему это бывает непросто? Часто прислушиваться к себе, мешают отрицательные…
