1. Дихання за квадратом. Якщо раптом вас захлеснуло сильними емоціями, знайдіть перед собою будь-який квадрат: екран монітора чи вікно цілком підійде. Зосередьте свій погляд на ньому і почніть дихати наступним способом: проводьте поглядом по верху, при цьому робите вдих, опускаєтеся з одного боку – затримуєте дихання, проводите поглядом з основи квадрата – робите видих, піднімаєтесь…
Еміграція може стати важким емоційним досвідом, який може викликати різні психологічні проблеми. Деякі з них включають: Стрес і тривога: еміграція може бути дуже стресовим досвідом, особливо якщо людина відчуваєся відокремленою від сім’ї та друзів і має труднощі у встановленні нових соціальних зв’язків. Це може призвести до тривоги, депресії та інших психологічних проблем. Культурний шок: переїзд у…
Досить часто ми можемо потрапляти у ситуації, де нам потрібна порада зі сторони. В цей час це може посилюватися ще й тим, що війна диктує необхідність приймати багато важливих рішень за короткий період. Є люди, для яких робити щось лише після того, як вони порадяться з іншими – це звичка. Сьогодні будемо говорити про те,…
На теперішній час багато хто відчуває емоційну та фізичну втому. Це пов’язано з великою кількістю напруги та високим рівнем тривоги та стресу через теперішні обставини. У такий момент дуже просто не помітити, що нашому організму вже давно чогось не вистачає. Тому, якщо ви відчуваєте виснаженість, брак сил, поганий настрій чи апатію, пропоную вам провести самоаналіз…
Турбота про себе є ключовим елементом психічного здоров’я, що допомагає протистояти стресовим факторам, яких на сьогодні чимало. Що означає піклуватися про себе – це усвідомлення того, що ви важливі! Суть турботи про себе в тому, щоб навчитися розуміти власні потреби, прислухаючись до своїх емоцій та тіла. Але чому це буває непросто? Часто прислухатися до себе,…
