Олена (вигаданий персонаж, але, можливо, ви в ній впізнаєте себе) прокидається о сьомій після п’ятигодинного сну. Перша думка: “Знову проспала, могла б встати раніше”. Вона йде на роботу, де координує волонтерський проєкт, ввечері веде благодійний марафон, а ніч проводить за підготовкою допомоги для ЗСУ. Але замість того, щоб відчути задоволення, вона лягає спати з думкою:…
Останнім часом багато українців кажуть приблизно одне й те саме: «У мене немає сил. Мені нічого не хочеться. Я постійно втомлений, хоча наче нічого особливого не роблю». Дратує все. Важко прокидатися зранку. Складно змусити себе робити навіть прості речі: відповісти на повідомлення, приготувати їжу, вийти з дому. І майже завжди за цим іде думка: «Зі…
Скажу одразу, не претендую на істину та не буду казати, що ці рекомендації універсальні та допоможуть усім. Але є надія, що когось все ж таки підбадьорять та полегшать стан. Трохи занудства: ми маємо два відділу нервової системи: симпатичний та парасимпатичний. Перший відповідає за активність та мобілізацію. Саме він спрацюває, коли ми опиняємося в стресовий ситуації,…
Страх загинути і страх мобілізації зараз керує вашим тілом. Навіть якщо здається, що це просто «бажання», більшість наших реакцій під час хронічного стресу – це реакції виживання. Ми живемо у постійній напрузі: війна, блекаути, новини про небезпеку, тривога за себе та близьких. Нервова система працює без пауз, перебуває у режимі «бий, біжи або замри». Серце…
Екзистенційна криза і криза ідентичності у дорослих Відчуття, що життя проходить повз, часто виникає не у випадковий момент, а після довгого періоду стабільності. Зовні все може виглядати нормально: робота, родина, соціальні обов’язки. Але внутрішньо людина починає відчувати пустоту, втрату контакту з власним життям, немов вона присутня, але не залучена. Це стан, який психотерапевти називають екзистенційною…
