Ця техніка допомагає відновити рівновагу, почуття безпеки та заспокоїтися. Для її виконання потрібно зручне місце, бажання та уява. Ми пропонуємо для вас три формати – відео, аудіо та текст техніки: Спершу я пропоную вам зайняти зручне положення. Ви можете лягти, або сидіти. Головне, щоб вас нічого не відволікало і не заважало. Закрийте очі…
Шкала для самостійного моніторингу загальної тривоги GAD-7 Розділ зі статтями про тривогу Прочитайте твердження нижче та оцініть, як часто протягом останніх двох тижнів вас турбували будь-які з перерахованих нижче проблем? 1. Ви нервували, відчували тривогу або були дуже напружені (0)Ніколи (1)Кілька днів (2)Більше половини часу (3)Майже щодня 2. Ви не могли зупинити або контролювати своє…
Сон – основа здоров’я, як фізичного, так і психологічного. Під час сну відбувається “техогляд” усього організму, відновлення пошкоджень та працездатності, опрацювання інформації, яку ви отримали протягом дня, зцілення ран, підготовка до нового дня й багато інших процесів. Так, це лише частина з того, що відбувається протягом сну, тому ви часто чуєте рекомендації щодо нього. Під…
Стрес є важливою частиною життя кожної людини. Він допомагає мобілізувати фізичні та психічні ресурси за для подолання викликів, які постають на нашому життєвому шляху. Ми маємо стрес у кожному дні й він не приносить нам шкоди, допоки його сила та тривалість не виходить за індивідуальні межі витримувати стрес. Коли ми перебуваємо під дією сильного чи/або…
Що таке ПТСР? Постравматичний стресовий розлад (ПТСР) може розвинутися після пережиття психотравмуючої події. В основі цього розладу лежить порушення процесів інтеграції пам’яті. Загалом, наша психіка має природні механізми інтеграції пам’яті, що дозволяють їй самостійно в автономному режимі справлятися з пережитим досвідом. Але коли ми зустрічаємося з занадто болісним для нашої психіки травматичним досвідом, або наші…
