Война уносит силы. Она истощает и делает нас уязвимыми. Постоянное напряжение и хронический стресс становятся нормой для людей, уже долгое время живущих в условиях войны. На самом деле стресс является важной частью нашей жизни. Это нормальная реакция, помогающая нам выжить в условиях угрозы или нагрузки. Но если стресс становится слишком интенсивным или очень длительным, он…
Эмоциональное выгорание – это синдром постоянной усталости, усиливающегося со временем эмоционального истощения и при котором человек теряет частично или полностью способность действовать. Это состояние, когда даже после долгожданного отдыха и выходных расслабления так и не наступает. Симптомы: чувство истощения или усталости: приводит к нарушению сна, снижению иммунитета, проблемам с концентрацией внимания интеллектуальная и эмоциональная дистанция…
Каждый из нас сталкивается с негативными мыслями. Они могут возникать в ответ на стрессовые ситуации или критику даже без видимой причины. Но нужно понимать одну важную закономерность: наши мысли формируют не только настроение, но и наши действия и мотивацию достигать своих целей. Как мысли влияют на нашу самооценку? Что такое самооценка? Самооценка — это наше…
Навязчивые мысли могут отравлять жизнь: они истощают, заставляют застрявать в тревожности и мешают радоваться моменту. Они могут быть связаны со страхами, прошлым опытом или даже не иметь явной причины. Как же избавиться от этого замкнутого круга? В этой статье мы рассмотрим эффективные техники, которые помогут отпустить навязчивые мысли и вернуть контроль над собственным разумом. Обычно…
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха или тревоги, сопровождающийся кучей физических симптомов (головокружение, тошнота, потеря равновесия, тремор, учащенное сердцебиение, одышка, потение и др.) Почему может возникать ПА (паническая атака) Паническая атака возникает из-за того, что наш мозг ошибочно воспринимает обычную или умеренно стрессовую ситуацию как серьезную угрозу жизни. Это активирует реакцию «бей или…
