В мире, где каждый день кто-то советует, сравнивает и критикует, легко потерять связь с собой. Мы можем идти на работу, которая нам не нравится, поддерживать

истощающие отношения и даже ставить цели, которые на самом деле не наши. А все потому, что мы не совсем понимаем, какие у нас ценности и что для нас действительно важно.

Что такое ценности и почему они важны?

Ценности – это выбранный жизненный курс. Это компас, показывающий, в каком

направлении важно двигаться, как важно действовать и каким человеком важно быть.

Ценности ≠ Цели 

Цель – это пункт назначения. Ценность – направление.

Например: цель – получить диплом, ценность – развитие или независимость.

Ценности:

• нельзя достичь
• в настоящем времени
• придают смысл деятельности
• дают мотивацию и удовольствие Цели:
• можно достичь
• будущее время
• при достижении смысл может потеряться
• конкретный фокус и направление действий

🔄 Ценности — это «почему», цели — это «что именно» и «как».

Ценности не меняются быстро, а цели могут изменяться в зависимости от этапа жизни, но они должны согласовываться между собой. Если цель не опирается на ценность — она будет либо пустой, либо изнурительной.

Как понять какие ценности твои, а какие навязаны?

Спросите себя:

• Чего я хочу, даже если другие этого не одобряют?
• Что заставляет меня чувствовать себя живым(ой), вдохновенным(ой)?
• Что бы я делал(а), если бы не боялся(-а) осуждения?

Признаки навязанных ценностей:

• Они уходят от «надо», «все так делают», «хорошо смотрится»
• Выполнение таких целей не доставляет удовольствия
• Постоянное истощение и чувство «не своей жизни»

Диалог Алисы и кота из книги «Алиса в стране чудес»:

Алиса: «Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда уходить?»

Кот: «А куда ты хочешь попасть?»

Алиса: «Мне все равно…»

Кот: «Тогда все равно куда идти.»

Сколько раз вы выбирали путь просто потому, что «так принято» или «надо»?

Инструменты для поиска своих ценностей:

Упражнение 1. Список ценностей

• Выберите 10 ценностей, которые вам отзываются (например: свобода, любовь, забота, развитие, красота, стабильность, творчество, смелость, честность, обучение, поддержка, верность, духовность, справедливость и т.д.)
• Оставьте Затем 3.
• Напишите каждой: «Почему она важна для меня?»

Упражнение 2. Анализ наилучшего опыта

• Вспомните 2-3 момента в своей жизни, когда вы испытывали гордость, вдохновение или глубокое удовольствие.
• Что было важно в этих моментах? Какие ценности проявлялись?

Упражнение 3. Воображаемое будущее

• Представьте: исполнилось 10 лет. Ваша жизнь гармонична. Что там есть? С кем вы? Что вы делаете? Что вас окружает?
• Какие ценности прослеживаются в этом виде?

Вопросы, которые могут помочь вам найти свои ценности:

• О чем вы хотите, чтобы была ваша жизнь? – Почему вы хотите посвятить вашу жизнь?
• Что для вас важно?
• Каким человеком хотите быть?

Как определить свои приоритеты?

• Приоритеты – это воплощение ценностей в конкретных решениях и действиях.
• Даже если мы знаем свои ценности, без приоритетов мы теряем фокус.

Упражнение: Колесо приоритетов

• Нарисуйте круг и разделите на 7 основных секторов (работа, отношения, здоровье, развитие, отдых, финансы и т.д.).
• Отметьте уровень удовлетворенности в каждом
• Подумайте: какие из них соответствуют вашим ценностям? Какой сектор хочется прокачать больше всего сейчас?

Обратите внимание, насколько равномерно и сбалансировано ваше колесо. Возможно, одна сфера преобладает другие или одна из сфер «проседает». Это отличный сигнал, на что стоит обратить внимание в своих приоритетах.

Жить согласно своим ценностям – не всегда легко

• Это о выборе, а не об удобстве
• Иногда это значит отказаться от «успеха» в глазах других
• Но в обмен вы получаете главное – подлинность и внутреннее спокойствие

Жизнь по чужим сценариям может быть внешне красивой, но внутри — пустой. Жизнь, построенная на собственных ценностях, не всегда будет идеальной, но всегда будет вашей.

Если вам тяжело почувствовать себя среди шума чужих ожиданий – это нормально. Не всегда легко разобраться в своих ценностях и приоритетах самостоятельно.

Психолог – это тот, кто может помочь вам настроить внутренний компас.

Автор статьи: психолог в методе КПТ, Чернобай Марина