Как помочь ребёнку восстановить чувство безопасности? Техники.
В прошлой статье мы говорили о том, как родителю вернуть ощущение уверенности в своих родительских силах. Сегодня поговорим о том, какие методики стоит использовать, чтобы помочь ребёнку.
«Халабуда»
Это забавное словечко звучит лучше, чем «убежище». Поэтому предлагаем вам ввести в игровую практику построение халабуд. Предоставьте ребёнку все необходимые материалы, чтобы он мог построить свой домик. Это может быть что угодно. Начиная от профессиональных «вигвамов» или детских палаток, и заканчивая старыми добрыми стульями, одеялами, шторами. Пусть это будет то пространство, куда ребёнок может прятаться и играть там. В идеале там должно быть уютно и тепло. Также можно предложить строить такие безопасные домики для игрушек. Основная цель этой методики — это создание лично ребёнком своего безопасного пространства, в котором он будет все контролировать и управлять им по своему желанию.
«Нарисуй свою крепость»
Это задание похоже на предыдущее, однако отличается тем, что в рисунке ребёнок может сделать не просто «свой уголок», но ещё и «построить» защиту своего дома. Предложите ребёнку нарисовать замок или крепость, которую ему хочется. Предложите обратить внимание на границы этой крепости, как их можно усилить, защитить. Для этой техники будет здорово, если в доступе будет много бумаги, возможно крепость будет занимать не один лист, и тогда их можно будет склеить между собой. Можно предложить использовать карандаши, краски, фломастеры, любые материалы, которые комфортны ребёнку. Возможно, захочется в дальнейшем разместить рисунок этой крепости где-то рядом с кроватью (особенно, если ребёнок тревожно спит).
«Оберег»
Она будет особенно важна, если ребёнок имеет опыт вынужденного расставания с кем-то из близких. Предложите ребёнку вместе сделать какой-то оберег или талисман, который будет у ребёнка с собой и будет напоминать ему о вас или, например, о папе, если вы сейчас далеко друг от друга. Это может быть браслетик, «кулончик» или какая-то вещица, которая не занимает много места. Здесь важен совместный процесс выбора или создания и некоторый ритуал, в котором вы поясните ребёнку, что это вещица позволяет почувствовать вашу связь. Что касаясь ребенка, скажите ему, что он будет ощущать вас рядом, даже если это сейчас не так, он будет ощущать вашу любовь и заботу с ее помощью.
«Заземление»
Многие родители могли заметить, что дети начинают в буквальном смысле «виснуть» на вас в последнее время. Это не случайно. Вспомните малыша, который только-только учится ходить. В случае опасности, смущения, какой-то травмы или просто от переизбытка эмоций он сразу старается залезть к маме или папе на руки. Он ощущает тело важного человека как ту самую крепость, где можно почувствовать себя в безопасности. Поэтому сейчас вы можете использовать физический контакт с ребёнком для восстановления этого чувства. Для этого стоит почаще обнимать ребёнка, класть свои ладони ему на плечи, спину, локти или стопы. Важное правило: телесный контакт должен быть не в форме поглаживания, а простое удерживание ладоней на какой-то части тела. Можно завести практику «держать ножки» перед сном: вы садитесь к ногам ребёнка, когда он лежит, кладёте свои руки на стопы малыша и продолжаете о чем-то болтать. При этом он как бы «стоит своими ножками» (хотя на самом деле лежит, но стопы опираются на ваши ладони), ощущая их тепло и поддержку.
«Выдувание мыльных пузырей»
Процесс выдувания мыльных пузырей – воображаемых или реальных – позволяет дышать по схеме, когда выдох дольше вдоха. Такой процесс дыхания включает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Можно представлять, что в каждый мыльный пузырь выдуваете “нежелательные ситуации, воспоминания” и наблюдаете как это исчезает. Также можно надувать воздушные шарики, дуть на перышко.
«Рисование ладошек»
Один из способов вернуть ощущение себя и безопасности – обрисовка собственных ладошек. Ладонь возвращает и укрепляет ощущение собственного «Я». Нарисованную ладошку можно наполнить узорами, словами силы, любимыми цветами. Можно прикладывать ручку к нарисованной ладошке и как бы «соединяться» со своей силой и чувством защищенности. Ладошку можно вырезать из листа бумаги, таким образом вернув ощущение границ. Свой отпечаток можно оставлять в глине, пластилине и крупах.
Также в «Библиотеке» вы найдете книги с рекомендациями и техниками, которые помогут справляться родителям и детям с вызовами войны.
Если вы нуждаетесь в помощи психолога, наши специалисты Дарья Селиванова и Анна Бородина, могут предоставить вам онлайн консультацию по вопросам детской и подростковой психологии.
