Що таке селфхарм і чому люди навмисно шкодять собі

Селфхарм (від англ. self-harm — “самопошкодження”) — це навмисне завдання шкоди власному тілу. Це може проявлятися по-різному: люди ріжуть або дряпають себе, обпалюють, завдають ударів, кусають себе або виривають волосся і т.д. При цьому людина не скоює суїцид, не хоче його здійснити, хоча думає про нього.

Займаючись селфхармом, людина має намір:

• отримати полегшення від негативного почуття чи психічного стану;
• вирішити міжособистісні труднощі;
• заглушити протиріччя внутрішньо-особистісного характеру;
• подолати відчуття апатії, тощо.

Якщо говорити про причини та передумови виникнення селфхарму, то за даними Оксфордського університету причинами селфхарму є:

• індивідуальні фактори: депресія, тривога, апатія, низька самооцінка, безнадійність, погане вирішення проблем, невмотивовані переживання, імпульсивність, труднощі у вираженні емоцій або невміння їх контролювати, що призводить до надмірного емоційного збудження, надмірна дратівливість, складність встановлення контактів з іншими людьми, розлади харчування, порушення сну, зловживання наркотиками або алкоголем;
• фактори сім’ї: психічне здоров’я, труднощі у сім’ї, погані батьківські відносини, зловживання наркотиками/алкоголем в сім’ї, нерозумні очікування, конфлікт між молоддю та батьками, надмірні покарання або обмеження, сімейна історія власної шкоди, зловживання, нехтування;
• соціальні фактори: труднощі у відносинах, знущання, відмови, зловживання, наявність методів самознищення, друзі, які шкодять собі, медіа і інтернет-вплив.

Роблячи висновки, можна сказати, що наносячи собі самошкодження людина намагається:

• Впоратися з сильними емоціями: Селфхарм може бути способом тимчасово полегшити сильний емоційний біль, гнів, тривогу, смуток або почуття провини. Фізичний біль може відволікти від емоційного болю або дати відчуття контролю над ситуацією.
• Виразити емоції, які важко висловити словами: Деякі люди можуть вдаватися до селфхарму, щоб виразити емоції, які вони не можуть або не вміють висловити іншим способом.
• Відчути щось: У стані емоційного заціпеніння або відчуття порожнечі селфхарм може дати відчуття, що людина «жива».
• Покарати себе: Люди з низькою самооцінкою або почуттям провини можуть вдаватися до селфхарму як до способу покарання себе.
• Як спосіб впоратися з травматичними переживаннями: Селфхарм може бути способом впоратися з наслідками пережитої травми, насильства або жорстокого поводження.

Селфхарм – це свідоме нанесення собі болю та шкоди. Запис до психолога онлайн Київ. 

Важливо пам’ятати:

• Селфхарм не є ознакою слабкості або психічної хвороби. Це скоріше спосіб впоратися з емоційним болем, який людина не знає, як інакше пережити.
• Люди, які вдаються до селфхарму, часто відчувають сором і провину, тому їм важко звернутися за допомогою.
• Селфхарм може призвести до серйозних фізичних ушкоджень та інфекцій.
• Існує ефективна допомога психотерапевта або психіатра для людей, які вдаються до селфхарму.

Що робити, якщо ви помітили ознаки селфхарму у себе або у близької людини?

• Не засуджуйте і не звинувачуйте. Важливо проявити розуміння та підтримку.
• Заохочуйте людину звернутися за професійною допомогою. Психотерапевт або психіатр може допомогти зрозуміти причини селфхарму та навчити ефективним стратегіям подолання емоційного болю.
• Будьте терплячими та підтримуйте людину на шляху до одужання.

Селфхарм — це не вирок, і з цим можна впоратися. Головне — вчасно звернутися за допомогою та отримати необхідну підтримку.

Автор: Психолог Чорнобай Марина