Что такое селфхарм и почему люди намеренно вредят себе

Селфхарм (от англ. self-harm — «самоповреждение») — это умышленное нанесение вреда собственному телу. Это может проявляться по-разному: люди режут или царапают себя, обжигают, наносят удары, кусают себя или вырывают волосы и т.д. При этом человек не совершает суицид, не хочет его совершить, хотя думает о нем.

Занимаясь селфхармом, человек намерен:

• получить облегчение от отрицательного чувства или психического состояния;
• решить межличностные трудности;
• заглушить противоречие внутриличностного характера;
• преодолеть чувство апатии и т.д.

Если говорить о причинах и предпосылках возникновения селфхарма, то по данным Оксфордского университета причинами селфхарма являются:

• индивидуальные факторы: депрессия, тревога, апатия, низкая самооценка, безнадежность, плохое решение проблем, немотивированные переживания, импульсивность, трудности в выражении эмоций или неумение их контролировать,

что приводит к чрезмерному эмоциональному возбуждению, чрезмерная раздражительность, сложность установления контактов с другими людьми, расстройства питания, нарушение сна, злоупотребление наркотиками или алкоголем; – факторы семьи: психическое здоровье, трудности в семье, плохие родительские отношения, злоупотребление наркотиками/алкоголем в семье, завышенные ожидания, конфликт между молодежью и родителями, чрезмерные наказания или ограничение, семейная история собственного вреда, злоупотребление, пренебрежение;

• социальные факторы: трудности в отношениях, издевательства, отказы, злоупотребления, наличие методов самоуничтожения, вредящие себе друзья, медиа и интернет-влияние.

Делая выводы, можно сказать, что нанося себе самоповреждение человек пытается:

• Справиться с сильными эмоциями: Селфхарм может быть способом временно облегчить сильную эмоциональную боль, гнев, тревогу, уныние или чувство вины. Физическая боль может отвлечь от эмоциональной боли или дать ощущение контроля за ситуацией.
• Выразить эмоции, которые трудно выразить словами: Некоторые люди могут прибегать к селфхарму, чтобы выразить эмоции, которые они не могут или не умеют выразить другим способом.
• Почувствовать что-то: В состоянии эмоционального оцепенения или ощущения пустоты селфхарм может дать ощущение, что человек жив.
• Наказать себя: Люди с низкой самооценкой или чувством вины могут прибегать к селфхарму как способу наказания себя.
• Как способ справиться с травматическими переживаниями: Селфхарм может быть способом справиться с последствиями пережитой травмы, насилия или жестокого обращения.

Селфхарм – это сознательное причинение себе боли и вреда. Запись к психологу онлайн Киев.

Важно помнить:

• Селфхарм не признак слабости или психической болезни. Это скорее способ справиться с эмоциональной болью, которую человек не знает, как иначе пережить.
• Люди, прибегающие к селфхарму, часто испытывают стыд и вину, поэтому им трудно обратиться за помощью.
• Селфхарм может привести к серьезным физическим повреждениям и инфекциям.
• Существует эффективная помощь психотерапевта или психиатра для людей, прибегающих к селфхарму.

Что делать, если вы заметили признаки селфхарма у себя или близкого человека?

• Не осуждайте и не обвиняйте. Важно проявить понимание и поддержку.
• Поощряйте человека обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт или психиатр могут помочь понять причины селфхарма и научить эффективным стратегиям преодоления эмоциональной боли.
• Будьте терпеливы и поддерживайте человека на пути к выздоровлению.

Селфхарм – это не приговор, и с этим можно справиться. Главное – вовремя обратиться за помощью и получить необходимую поддержку.

Автор: Психолог Чернобай Марина