Марина Чернобай

Здравствуйте! 🌿

Меня зовут Марина Чернобай. Я магистр психологии, практикую в методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (DBT). Являюсь членом Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (УАКПТ) и Украинской ассоциации диалектической поведенческой терапии (УАДПТ).

В своей работе я помогаю взрослым и подросткам лучше понимать себя, свои эмоции, потребности и жизненные ценности.

Для меня психология — это не только про устранение симптомов, но и про создание собственной «архитектуры» жизни. Меня восхищает способность человека адаптироваться, меняться и находить опору даже в самые тёмные периоды жизни.

Как специалист, я объединила структурность КПТ с эмоциональной глубиной DBT. Это позволяет мне не только работать с когнициями (мыслями), но и помогать клиентам развивать устойчивость, эмоциональную зрелость и учиться оставаться в контакте с собой независимо от внешних обстоятельств.

Мой профессиональный опыт показывает, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для изменений. Иногда эти ресурсы скрыты за тревогой, самокритикой, болезненным опытом или сложными жизненными обстоятельствами. Моя задача как психолога — помочь их увидеть, развить и научиться использовать в своей жизни.

Во время войны я глубоко изучала темы резильентности и жизнестойкости. Я убедилась: мы не являемся заложниками своего прошлого или генетики. Качества, необходимые для счастливой и наполненной жизни, можно развивать через практику, осознанность и ежедневные маленькие шаги.

Я постоянно обучаюсь и совершенствую свои профессиональные навыки, чтобы оказывать помощь в соответствии с современными научно обоснованными подходами.

В процессе терапии мы можем работать над тем, чтобы:

• лучше понимать себя и свои эмоциональные реакции;
  • научиться эффективно справляться со стрессом и жизненными трудностями;
  • развивать навыки эмоциональной регуляции и самоподдержки;
  • строить более здоровые и стабильные отношения;
  • формировать более гибкие способы мышления и поведения;
  • укреплять уверенность в себе и внутреннюю опору;
  • находить баланс между принятием себя и необходимыми изменениями;
  • определять собственные ценности и двигаться к важной и наполненной жизни;
  • учиться выдерживать сильные эмоции без вреда для себя, своих отношений и качества жизни.

Я верю, что изменения возможны. Иногда для них достаточно безопасного пространства и поддержки. В терапии я не даю готовых ответов, я становлюсь проводником, который помогает вам освоить “инструментарий” вашей психики. Вы становитесь специалистом в собственной жизни, приобретая навыки, которые останутся с вами навсегда.