Как перестать откладывать визит к врачу или психологу
Сколько раз Вы ловили себя на мысли:
«Надо бы проверить сердце… но не сегодня», «Болит зуб… подожду, может пройдет»,
«К психологу обращусь, если станет совсем плохо, — сейчас столько дел, не до этого…»
Кажется, что еще «под контролем», что «потерпеть» проще, чем сделать шаг навстречу помощи.
Но парадокс в том, что чем дольше мы откладываем заботу о себе, тем дороже нам обходится потерянное время.
Почему мы откладываем?
• Иллюзия контроля.
Кажется, что само пройдет. Иногда действительно становится легче, но чаще проблема не исчезает, а уходит глубже.
• Страх услышать правду.
Боязнь диагноза или сложного разговора — делает визит пугающим. Но реальность — почти всегда оказывается проще, чем фантазии.
• Нехватка времени.
Мы готовы заботиться о работе, близких, бытовых делах, но откладываем самое важное — себя.
• Стыд и предубеждения.
«Что подумают, если я пойду к психологу?» Или: «Настоящие мужчины не жалуются». Иногда: «А что он/она (врач, психолог) может мне сказать? Я сам/а все знаю!» Почему же результат Ваших принятых решений и действий — Вас не удовлетворяет?
Такие установки тормозят путь к позитивным переменам.
• Отсутствие привычки заботиться о себе.
Мы умеем чинить машину, следить за техникой, но часто забываем, что наш внутренний мир и тело нуждаются в регулярной профилактике.
Что мы теряем, когда откладываем?
• Симптомы становятся хроническими или усугубляются.
• Психологические проблемы накапливаются и затем требуют гораздо больше времени для решения.
• Мы привыкаем жить «на полоборота», с постоянным напряжением.
• Теряем месяцы и годы, которые могли бы пройти гораздо легче и радостнее.
• При определенных обстоятельствах — мы можем пройти «точку невозврата».
По отношению к зубу – это может быть имплант. Хотя это – неполноценная, иногда связанная с определенными трудностями замена. С сердцем – еще сложнее…
А что говорить о психическом состоянии, об утрате любимого партнера, смысла жизни?
Мы можем повернуть на очень сложный путь, который не доставляет радости, удовольствия от творчества; реализацию и гармоничное взаимодействие с собой, близкими, обществом…
Как перестать откладывать?
• Измените фокусировку.
Думайте не о том, что со мной не так, а о том, что улучшится в моей жизни после визита.
• Двигайтесь маленькими шагами.
Не думайте о «длинном лечении» или «курсе терапии». Просто запишитесь на первую консультацию. А потом примете следующее решение. Пока Вы не видите новых возможностей – Вы не чувствуете ценность такого визита.
• Увидьте в этом акт силы.
Обращение к врачу или психологу – это не слабость, а зрелое решение человека, берущего ответственность за себя.
Крайне важно заменить претензии к миру, партнеру, ситуации, с: «За что мне это?» на: «Зачем мне это, что я должен/на понять, благодаря этой ситуации? Как изменить мысли, поведение, чтобы получить желаемый результат?»
• Запишите дату.
Если вы внесли встречу в календарь — это уже действие.
• Поделитесь намерением.
Скажите близкому: «Я решил(а) сходить к врачу». Это поможет удержать обещание самому/ой себе.
• Задайте себе честный вопрос:
«Если я отложу еще на месяц, на год – что изменится?»
Часто ответ становится мощным стимулом. Но, если: «Ничего страшного!», — Вас устраивает все происходящее в Вашей жизни и Ваша реакция на это – тогда все идет отлично! Вы на верном пути, никуда не нужно ходить! Наслаждайтесь!
Но помните: когда мы находимся в помещении, где постепенно появился неприятный запах — мы не всегда его заметим вовремя. Иногда нужно выйти на свежий воздух, и когда зайдем снова назад — поймем где находились и что могли потерять…
Забота о себе – это не роскошь. Это основа здоровья, энергии и качества жизни.
Вы приходите не «с проблемой», а «ЗА ресурсом», который позволит Вам двигаться дальше.
Если давно думаете о визите к врачу или психологу – пусть эта статья станет сигналом для Вас.
Сделайте этот шаг сейчас. Время – самый ценный ресурс. Не откладывайте свою жизнь на потом.