Как помочь близкому человеку справиться с потерей

Одна из самых тяжелых потерь для человека – это потеря близкого человека

К такому горю сложно подготовиться раньше времени, и вообще быть готовым. Психолог Киев. Опыт горя у каждого уникален, каждый человек проживает по-своему.

Если вы хотите помочь человеку не осуждайте и не отрицайте его реакцию на смерть близкого человека. Критиковать, как она выражает свое горе, не очень хорошая идея и может помешать ей поделиться с вами своими мыслями и чувствами. Важнейшая помощь, которую вы можете предложить – это готовность выслушать.

Позвольте человеку, который переживает горе говорить и выражать свое горе так, как ему нужно. Это может быть плач, вспышки гнева, крик, смех, чувство вины и сожаления или участие в деятельности, снижающей стресс, например, прогулка или работа в саду.

Если человеку не хочется говорить, не давите на него. Помните, что вы утешаете ее, просто находясь рядом. Сидеть вместе в тишине тоже полезно.

Важно отдавать себе отчет, что универсальной «формулы поддержки» нет.

Нормально растеряться и не знать как поддержать человека, переживающего потерю. Нормально ощущать беспомощность и страх. Стоит ли сначала ответить на вопрос – действительно ли я могу поддержать человека сейчас?

И в первую очередь дать себе честный ответ, есть ли у меня вообще ресурс кого-то поддерживать и быть опорой.

Проживая утрату, человек очень тонко ощущает присутствие и включенность окружения. И лучшее, что вы можете сделать – честно сказать о своем состоянии: “Знаешь, я боюсь. Я не знаю, как это правильно делать. Но могу быть рядом. Вот я — ты можешь опереться на меня”. Вы можете предложить конкретную помощь (организационную, например). Не жалейте человека, не обещайте, что все будет хорошо, жизнь будет продолжаться. Это так, но именно сейчас человек нуждается в ощущении, что он не один. Молчаливое присутствие может быть лучше тысячи слов поддержки. Слова иногда не слишком действенны. Важно присутствие рядом.

Факт утраты не преходящий. И нужно время, чтобы это осознать. И если человек будет знать, что он не один, что есть те, кто готов разделить эту боль, просто побыть рядом – это будет уже огромная поддержка.

Помните, что не все люди телесные. Кому-то – ок, чтобы его обнимали. А у кого лучше спросить разрешения.

Если вы рядом, можете поддерживать реализацию базовых потребностей. Насильно кормить не нужно, но иногда предлагать еду не помешает. Или хотя бы сообщить, где можно взять поесть. Помочь человеку восстанавливать ежедневные ритуалы – станет вкладом в возвращение к нормальной жизни. Обычная ежедневная рутина может стать спасительной таблеткой.

Если вы далеко, ваша поддержка все равно может ощущаться из-за вашей готовности быть рядом, даже на расстоянии.

Суть поддержки – «я здесь, я рядом, я хочу разделить твое горе». Настоящая эмпатия – когда мы говорим о себе и своих чувствах, чтобы объяснить. Тогда человек чувствует, что есть кто готов поддержать. И может сказать, какая помощь нужна. От этого осознания сил пережить потерю прибавится.

Не меняйте тему, если в разговоре естественно всплывает умерший человек. Психолог онлайн. Человек должен знать, что его близкий человек не забыт.

Помните, что в течение жизни будут дни, которые человек может тяжело переносить, например годовщины, знаменательные события и день рождения умершего человека. Будьте внимательны к этим датам и предложите свою поддержку.

Как понять, что человек нуждается в квалифицированной помощи?

Когда человек самостоятельно не может удовлетворять свои основные потребности, и это несет вред для его здоровья.

Красными флажками эмоционального состояния могут быть: разговоры о потере смысла жизни, ощущении одиночества, когда рядом есть другие люди, отсутствие каких-либо эмоций, избегание воспоминаний об утрате, отказ принимать факт смерти, разговоры о том, что вместе с человеком умерла часть жизни, ощущение, что трудно продолжать жить дальше.

Но не спешите отправлять человека к специалисту сразу, чтобы подчеркнуть уязвимость его состояния. Многие (85 — 90 процентов) могут справиться с потерей самостоятельно с учетом поддержки близких.