Почему мы начали ставить себе диагнозы после просмотра роликов в TikTok?
Последние несколько лет психология стала очень популярной. И это здорово.
Мы стали больше говорить о депрессии, тревоге, СДВГ, аутизме, ПТСР. Люди перестали стесняться обращаться за помощью. Это большой шаг вперед.
Мы настолько хорошо освоили психологические термины, что иногда забываем одну простую вещь: наша психика- это не хрупкая ваза, которая трескается от любого порыва ветра. Это живая система, которая имеет полное право реагировать на трудности вокруг.
Но есть и другая сторона.
Создается впечатление, что сегодня любую сильную эмоцию легко назвать психическим расстройством.
Не хочется вставать с кровати — депрессия.
Переживаешь перед собеседованием — тревожное расстройство.
Любишь порядок — ОКР.
Забыл, куда положил ключи, — точно СДВГ.
На самом деле всё немного сложнее.
Быть человеком — значит иногда страдать
Это может звучать неожиданно, но психически здоровый человек тоже грустит.
Тоже тревожится. Тоже злится. Тоже плачет. Тоже иногда не хочет никого видеть.
Иногда мы настолько боимся любого дискомфорта, что начинаем воспринимать его как признак болезни.
Хотя очень часто это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Если вы потеряли близкого человека — вам будет больно.
Если вас уволили — скорее всего, вы будете тревожиться.
Если несколько месяцев живете в сильном стрессе — сил может почти не остаться.
Это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вы живой человек.
Представьте ситуацию: вы устали, ничего не хочется делать, за окном пасмурно, настроение на нуле. И вместо того чтобы выспаться, побыть наедине с собой или просто дать себе день отдыха, мы начинаем искать объяснение: «Я потерял ресурс», «У меня выгорание», «Это точно депрессия».
Хотя иногда нашей психике не нужно «лечение». Ей нужно время, чтобы пережить то, что происходит. Это здоровая реакция на ненормальные обстоятельства. Наша психика не может работать как швейцарские часы 24/7. Иногда ей необходимо замедлиться.
Мы потеряли терпимость к дискомфорту. Современная культура много говорит о психическом здоровье, и это хорошо. Но одновременно она постоянно транслирует идею, что любой длительный дискомфорт — это проблема, которую нужно немедленно устранить.
Грусть, тревога, раздражение, одиночество — всё это нормальные, хотя и неприятные, части человеческого опыта. Но когда единственная рамка, через которую нам предлагают смотреть на эти состояния, — медицинская, мы начинаем воспринимать любое страдание как симптом болезни.
И это не означает, что психических расстройств не существует или что их не нужно лечить. Они существуют. Именно поэтому так важно не путать их с обычными человеческими переживаниями.
Тогда что такое психическое расстройство?
Это не одна эмоция. Не один плохой день. И даже не одна плохая неделя.
Психическое расстройство — это состояние, при котором симптомы становятся настолько длительными или выраженными, что начинают мешать человеку жить.
Например:
- тревога не позволяет выйти из дома
- подавленное настроение сохраняется неделями и не проходит
- человек перестает получать удовольствие даже от того, что раньше любил
- из-за симптомов становится трудно работать, учиться или поддерживать отношения.
То есть мы смотрим не только на то, что человек чувствует, но и на то, как долго это продолжается, насколько сильно проявляется и как влияет на его жизнь.
Именно поэтому психиатр не ставит диагноз после одной фразы: «Мне грустно»
Социальные сети немного всё упростили
Короткие видео — отличный способ заинтересовать людей психологией.
Но у них есть одна проблема.
За 30 секунд очень сложно объяснить такую сложную вещь, как человеческая психика.
Поэтому мы часто слышим:
«Если вы любите тишину — у вас аутизм»
«Если волнуетесь перед встречей — это тревожное расстройство»
«Если партнер не ответил полчаса — он нарцисс»
Звучит просто. Но жизнь намного сложнее.
У двух людей может быть один и тот же симптом, но совершенно разные причины.
И наоборот — одно и то же расстройство у разных людей может проявляться совершенно по-разному.
Почему это опасно?
Потому что мы начинаем видеть патологию там, где её нет.
Человек, который просто переживает сложный период, начинает думать, что он «сломался».
А другой, наоборот, годами живет с настоящим расстройством и не обращается за помощью, потому что убежден:
«Да сейчас у всех депрессия».
И в обоих случаях человек остается без того, что ему действительно нужно.
- Мы начинаем бояться собственных чувств. Вместо того чтобы прожить грусть или злость, мы начинаем бороться с ними как с врагами.
- Мы обесцениваем тех, кому действительно тяжело. Когда любое сильное волнение называют панической атакой, настоящую паническую атаку начинают воспринимать как «капризы».
Что делать?
Не ставить себе диагноз по одному видео. Не сравнивать себя с чужими историями. Не бояться своих эмоций.
И помнить: грусть, страх, разочарование или злость — это не ошибка организма. Это часть человеческой жизни.
А если вы замечаете, что эти состояния не проходят, становятся сильнее или начинают лишать вас возможности жить так, как вам хочется, — это весомый повод обратиться к специалисту. Не потому, что с вами «что-то не так».
А потому, что иногда разобраться вместе намного легче, чем в одиночку.
Также мы собрали подборку психологических тестов, которые могут стать первым шагом к лучшему пониманию своего состояния. Если хотите получить ее – напишите нам.
Самое важное, что мне хочется оставить после этой статьи
Не каждый дискомфорт — это психическое расстройство.
Но и не каждое психическое расстройство можно объяснить словами: «Это просто такой период».
Между этими двумя крайностями есть место для внимательного отношения к себе. Именно там и начинается настоящая забота о психическом здоровье.
Автор статьи: психолог в методе КПТ, Чернобай Марина