Як перестати відкладати візит до лікаря чи психолога
Скільки разів Ви ловили себе на думці:
«Треба б перевірити серце… але не сьогодні», “Болить зуб… почекаю, може пройде”,
«До психолога звернуся, якщо стане зовсім погано, – зараз стільки справ, не до цього …”
Здається, що ще «під контролем», що «потерпіти» простіше, ніж зробити крок назустріч допомозі.
Але парадокс у тому, що чим довше ми відкладаємо турботу про себе, тим дорожче нам обходиться втрачений час.
Чому ми відкладаємо?
- Ілюзія контролю.
Здається, що «само пройде». Іноді дійсно стає легше, але частіше проблема не зникає, а йде глибше.
- Страх почути правду.
Страх діагнозу чи складної розмови – робить візит лякаючим. Але реальність – майже завжди виявляється простішою, ніж фантазії.
- Нестача часу.
Ми готові дбати про роботу, близьких, побутові справи, але відкладаємо найважливіше — себе.
- Сором і упередження.
“Що подумають, якщо я піду до психолога?” Або: «Справжні чоловіки не скаржаться». Іноді: “А що він/вона (лікар, психолог) може мені сказати? Я сам/а все знаю!” Чому ж тоді підсумок Ваших прийнятих рішень та дій Вас не задовольняє?
Такі установки гальмують шлях до позитивних змін.
- Відсутність звички піклуватися про себе.
Ми вміємо лагодити машину, стежити за технікою, але часто забуваємо, що наш внутрішній світ і тіло потребують регулярної профілактики.
Що ми губимо, коли відкладаємо?
- Симптоми стають хронічними або посилюються.
- Психологічні проблеми накопичуються і потім вимагають набагато більше часу на вирішення.
- Ми звикаємо жити «на півоберта», з постійною напругою.
- Втрачаємо місяці та роки, які могли б пройти набагато легше та радісніше.
- При певних обставинах – ми можемо пройти “точку неповернення”.
По відношенню до зуба – це може бути імплант. Хоча це – неповноцінна, іноді пов’язана з певними труднощами заміна. Із серцем – ще складніше…
А що говорити про психічний стан, про втрату коханого партнера, змісту життя?
Ми можемо повернути на дуже складний шлях, який не приносить радості, насолоди від творчості; реалізацію та гармонійну взаємодію із собою, близькими, суспільством…
Як перестати відкладати?
- Змініть фокус.
Думайте не про те, що зі мною не так, а про те, ЩО покращиться в моєму житті після візиту.
- Рухайтесь маленькими кроками.
Не думайте про «довге лікування» або «курс терапії». Просто запишіться на першу консультацію. А потім приймете наступне рішення. Поки Ви не бачите нових можливостей – Ви не відчуваєте цінність такого візиту.
- Бачте у цьому акт сили.
Звернення до лікаря чи психолога – це не слабкість, а зріле рішення людини, яка бере відповідальність за себе.
Вкрай важливо змінити претензії до світу, партнера, ситуації, з: “За що мені це?” на: “Навіщо мені це, що я маю зрозуміти завдяки цій ситуації? Як змінити думки, поведінку, щоб отримати бажаний результат?”
- Запишіть дату.
Якщо ви внесли зустріч у календар – це вже дія.
- Поділіться наміром.
Скажіть близькому: «Я вирішив(ла) сходити до лікаря». Це допоможе утримати обіцянку самому собі.
- Поставте собі чесне запитання:
“Якщо я відкладатиму ще місяць, рік – що зміниться?”
Найчастіше відповідь стає потужним стимулом. Якщо: “Нічого страшного!”, Вас все влаштовує, що відбувається у Вашому житті і Ваша реакція на це – тоді все йде чудово! Ви на вірному шляху, нікуди не потрібно йти! Насолоджуйтесь!
Та пам’ятайте: коли ми знаходимось у приміщенні, де поступово з’явився неприємний запах – ми не завжди його помітимо вчасно. Іноді потрібно вийти на свіже повітря, і, коли зайдемо знову назад – зрозуміємо де знаходились і що могли втратити…
Турбота про себе – це не розкіш. Це основа здоров’я, енергії та якості життя.
Ви приходите не «з проблемою», а “ЗА ресурсом”, який дозволить Вам рухатись далі.
Якщо давно думаєте про візит до лікаря чи психолога – нехай ця стаття стане сигналом для Вас.
Зробіть цей крок сьогодні. Час – найцінніший ресурс. Не відкладайте своє життя на потім.