Як боротися з почуттям образи?
Образа – це почуття, яке знайоме кожному з нас. Воно може мучити, не давати спати і думати про щось ще. І буває, що воно настільки отруює наше життя, що заважає почуватися щасливим. Давайте поговоримо сьогодні про те, звідки береться образа і як з нею боротися.
В основі образи завжди лежить наша незадоволена потреба. Завжди будь-яка образа починається саме з цього. Нам чогось хочеться.
Коли ми відчуваємо якусь свою потребу, наступний логічний крок – це зробити якісь дії, щоб її задовольнити. Наприклад – хочеться пити – ми йдемо та наливаємо собі склянку води. Хочеться спати – ми закриваємо штори та лягаємо. Все стає складнішим, коли наше бажання стосується не лише нас, а й іншої людини. Наприклад, нам хочеться піклування, захищеності, уваги. І, швидше за все, ми навіть можемо, за аналогією зі склянкою води, вжити якихось дій, щоб отримати це від партнера. А партнер все одно не дає нам того, що нам потрібне. І це той момент, коли «образа може увійти в чат», кажучи сучасною мовою. Ми спираємося на соціальний шаблон, що повинні робити люди і, розуміючи, що наш партнер цього не робить, ми обираємо образитися.
Так, я не обмовилася, ми не ображаємося, а саме обираємо образитися. Чому так відбувається? Будь-які наші емоції можна розглядати як стратегію задля досягнення певного результату. Зокрема, образа теж є подібною стратегією. Вона підказує, що можливо, таким чином ми зможемо отримати те, що нам хочеться. І найкумедніше – це справді часто працює. Коли ми говоримо: «Я ображаюся, що ти не дбаєш про мене» – це справді може привезти до того, що людина почне піклуватися про нас. Але є нюанс. Це може призвести до протилежного ефекту. Наш партнер може сприйняти подібні слова як напад та почати захищатися. І тоді ми не лише залишимося без турботи, а ще й отримаємо сварку.
Якщо ви хочете навчитися боротися з почуттям образи, вам варто почати сприймати свою образу як стратегію задоволення своїх потреб. Для цього я пропоную вам просту вправу: візьміть кілька ситуацій, у яких ви відчуваєте образу. І спробуйте у кожному разі визначити, яка ваша потреба лежала в їхній основі.
Саме такий роздум є першим кроком до того, щоб навчитися працювати з образою. Так, мені чогось хотілося, так, я образився, бо не отримав…
Чому це важливо? Це повертає нам активну позицію. Образа страшна тим, що позбавляє людину можливості задовольнити свої потреби без активної участі другого партнера. І тоді ми опиняємось у пастці, оскільки залишається тільки чекати, що колись він зможе зробити те, що нам потрібно. А як не зможе? Якщо літні батки ніколи не зможуть вибачитись за помилки у вихованні? Якщо партнер ніколи не зможе дати вам те, що хочете? Якщо ви зупиняєтеся на описі: “Мене це ображає” – тут глухий кут. Якщо ви починаєте розмірковувати над тим, що я взагалі хочу і чи ефективна моя стратегія ображатися зараз з цією людиною – з’являється шанс, що ви зможете себе почувати інакше.
Отже, у цій частині статті підрезюмуємо: якщо ви хочете позбавитися образи, навчитеся бачити в образі стратегію для реалізації вашої потреби за допомогою іншої людини. І спробуйте зауважити, що ця стратегія не завжди працює.
Що робити далі я розповім вам у наступній частині статті.
Автор: Дар’я Селіванова