Ми сваримося: що робити?


Если в вашей семье или в близких отношениях часто происходят конфликты — не пугайтесь и не принимайте поспешных решений. Попробуйте разобраться, почему так?

Существует такое мнение, что в счастливых отношениях люди не ссорятся… И это миф, с конфликтами сталкиваются все пары, это нормально! Главное и, наверное, в этом заключена сложность — научиться находить решения, пути выхода из конфликтов.

Давайте разбираться, как же этого достичь.

  1. Быть честным с самим собой. Внутри любого конфликта “лежит” неудовлетворенная потребность. Например, на “верхушке айсберга” жена кричит на мужа из-за невымытой посуды и разбросанных носок. Задавая себе вопрос “Зачем мне это?” много раз, можно обнаружить, что внутри — потребность во внимании.

Тогда вместо того, чтобы выяснять отношения, обмениваться взаимными обвинениями, что не несёт за собой решения. Стоит поговорить совершенно о другом и в других тонах 🙂

Бывает, что получить то, желаемое, можно и другим способом, например, встретиться с друзьями или сходить на выставку (всё зависит от потребности).

  1. Говорить о своих чувствах и желаниях прямо. Накопившиеся негативные чувства и эмоции, которые “выходят” во время очередной ссоры — это результат продолжительного терпения, которое, очевидно, было в ущерб себе, партнеру и семье.

Очень часто, один или оба партнера в паре, стараются сдержаться, не озвучить сразу свое несогласие, соглашаются, чтобы не ссориться, что в последствии приводит к более драматичным скандалам. Я не говорю, что уступать не нужно, но задумайтесь, как часто это именно ваша роль? Терпение рано или поздно лопается, это неизбежно. И знает ли ваш возлюбленный, что вы сердитесь, обижаетесь или грустите, когда это делаете?

  1. Ты мне — я тебе. Отношения — это взаимный обмен душевными и материальными благами. Поговорите с партнером, обсудите чего хочет каждый из вас в отношениях, что важно и в какой форме (например, проявлением любви для одного может быть забота, приготовить теплый чай, а для другого — помощь в принятии сложного решения, долгожданный подарок и т.д.)
  2. Право говорить “нет”, возможность отказа — должна быть у каждого в отношениях. И способность этот отказ принять с уважением к супругу. Обратите внимания, если в ваших формулировках чаще уличаются требования, то стоит их переделать на просьбы (понимая, что ответ может быть не утвердительный).

  1. Гибкость семейных правил и привычек. Каждый из нас строит семью на основе опыта родителей, близких, книг, фильмов и т.п. Наши представление о “правильном” могут отличаться, поэтому важно договариваться о задачах, которые выполняет каждый уже в нашей семье. При чем, эти задачи, роли можно (а иногда нужно!) пересматривать время от времени (так, уходя в декрет, жена не сможет обеспечить доход в той мере, в которой была договоренность на прежнем этапе).
  2. Профилактикой и “лечением” здоровых отношений может стать раздельный отдых, личное пространство. Есть ли у вас увлечения или хобби, время которое вы посвящаете своим личным потребностям, интересам? Подумайте, ведь именно будучи отдельными личностями вы понравились другу когда-то?
  3. Обсуждайте спорные вопросы на “холодную голову”. Переход на обмен претензиями и игру “сам дурак”, подпитанную эмоциями, не поможет решить никакой вопрос
  4. Компромисс зачастую является временным решением, ведь обе стороны уступают и никто не остаётся довольным. Найти такой вариант, способ решения конфликта, при котором оба участника будут удовлетворены — цель и смысл конструктивных конфликтов.

  1. Быть счастливым! Ведь только рядом со счастливым человеком можно построить счастливые отношения. Начните с себя, займитесь саморазвитием, пусть фокус в вашей жизни будет на себе, внутри себя — очень много ответов 🙂
  2. Мы выбираем в каких отношениях быть и оставаться ли. И даже, если кажется, что вы жертва обстоятельств, скорее всего есть некоторая выгода, которая оставляет вас здесь. Признайтесь себе, для чего вам это и примите свою часть ответственности за ссоры, скандалы.

Возможно, этот пункт самый непростой и займет не мало времени, так как нужно найти ответ на очень “неудобный” вопрос.

На любом этапе и в любом пункте могут возникнуть сложности. Тогда вы можете обратиться к психологу и вместе рассмотреть ситуацию с разных сторон.

В заключение, хочется добавить, что конфликты – это обязательная часть нашей жизни. И к тому же – верный признак прогресса, развития.

Поэтому не стоит избегать, терпеть или, наоборот, упрямиться – договаривайтесь, ищете новые пути, пробуйте!

И пусть в ваших отношениях будет так, как хочется именно вам с партнером?

 

 

Центр Дарьи Селивановой, Семейный Психолог в Киеве