Тест на депрессию
Как выявить депрессию?
Мы решили помочь вам со своевременной профилактикой подобных проблем. И подготовили небольшой тест, автор которого Аарон Бек. Он займет всего несколько минут и поможет выявить наличие депрессии.
Этот опросник состоит из 21 группы утверждений. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и, затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, в том числе и сегодня. Если несколько утверждений в группе одинаково хорошо описывают ваше состояние, выберите наибольшее число для этой группы. Убедитесь, что вы не выбираете больше одного утверждения для любой группы, включая пункт 16 (Изменения в шаблоне сна) или пункт 18 (Изменения в аппетите).
Текст опросника
- Печаль
0. Мне не грустно.
1. Я чувствую печаль большую часть времени.
2. Я все время печален.
3. Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.
- Пессимизм
0. Я не тревожусь о своем будущем.
1. Я тревожусь о будущем больше обычного.
2. Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3. Мое будущее безнадежно и будет еще хуже
- Ощущение несостоятельности
0. Я не чувствую себя неудачником.
1. Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.
2. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3. Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.
- Потеря удовольствия
0. Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.
1. Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.
2. Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.
3. Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался.
- Чувство вины
0. Я не чувствую себя виноватым в чем либо.
1. Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был бы сделать.
2. Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
3. Я чувствую себя виноватым все время.
- Ощущение наказанности
0. Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.
2. Я ожидаю, что буду наказан.
3. Я чувствую себя уже наказанным.
- Нелюбовь к себе
0. Мое отношение к себе не изменилось.
1. Я потерял уверенность в себе.
2. Я разочарован в себе.
3. Я не люблю себя.
- Самокритичность
0. Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.
1. Я более критичен к себе, чем раньше.
2. Я критикую себя за все свои ошибки.
3. Я виню себя во всем плохом, что происходит.
- Суицидальные мысли
0. Я никогда не думал покончить с собой.
1. У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
2. Я хотел бы покончить с собой.
3. Я бы убил себя, если бы представился
- Слезливость
0. Я плачу не больше, чем обычно.
1. Я плачу больше, чем обычно.
2. Я плачу по любому незначительному поводу.
3. Мне хочется плакать, но уже не могу.
- Возбуждение
0. Я не более беспокоен или взволнован, чем обычно.
1. Я чувствую себя более беспокойно или взволнованно, чем обычно.
2. Я так взволнован и обеспокоен, что мне трудно оставаться на месте.
3. Я так взволнован и взвинчен, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь.
- Потеря интереса
0. Я не утратил интереса к другим людям и делам.
1. Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.
2. Я практически потерял интерес к другим людям и делам.
3. Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.
- Нерешительность
0. Я принимаю решения так же, как всегда.
1. Принятие решений дается мне труднее, чем обычно.
2. Мне гораздо труднее, чем раньше, дается принятие решений.
3. У меня есть проблемы с принятием любых решений.
- Бесполезность
0. Я не чувствую себя бесполезным.
1. Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.
2. Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.
3. Я чувствую себя совершенно никчемным.
- Обессиленность
0. Я энергичен так же, как всегда.
1. У меня меньше энергии, чем обычно.
2. Мне не хватает сил на очень многое.
3. У меня ни на что не хватает сил.
- Изменения в шаблоне сна
0. Я не испытал никаких изменений в шаблоне сна.
1a. Я сплю немного больше обычного.
1б. Я сплю немного меньше обычного
2а. Я сплю намного больше, чем обычно.
2б. Я сплю намного меньше, чем обычно.
3а. Я сплю большую часть дня.
3б. Я просыпаюсь через каждый час или два.
- Раздражительность
0. Я не более раздражителен, чем обычно.
1. Я более раздражителен, чем обычно.
2. Я гораздо более раздражителен, чем обычно.
3. Я всегда раздражен.
- Изменения в аппетите
0. Мой аппетит не изменился.
1a. Я ем немного меньше обычного.
1б. Я ем немного больше обычного
2а. Мой аппетит намного меньше, чем раньше.
2б. Мой аппетит намного больше обычного.
3а. У меня нет аппетита вообще.
3б. Я все время хочу есть.
- Концентрация внимания
0. Я могу сосредоточиваться так же хорошо, как всегда.
1. Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.
2. Мне трудно сосредоточиться на чем-то надолго.
3. Я считаю, что не могу сконцентрироваться ни на чем.
- Усталость или утомление
0. Я не более уставший или утомленный, чем обычно.
1. Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.
2. Я слишком устал и утомлен, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.
3. Я слишком устал и утомлен, чтобы делать большинство привычных дел.
- Потеря сексуального влечения
0. Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.
1. Секс интересует меня меньше, чем раньше.
2. Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.
3. Я полностью потерял интерес к сексу.
Для того чтобы выявить, возможно ли наличие депрессии, необходимо подсчитать суму чисел, которые написаны возле каждого утверждения, которые вы выбрали.
После этого вам необходимо сравнить суму со следующими балами:
- 0-13 баллов — депрессии скорее нет.
- 14-19 — возможна легкая депрессия, важно обратиться на консультацию к специалисту.
- 20 и больше — вам необходимо обратиться к специалисту для уточнения наличия депрессии.
Внимание! Этот опросник не является надежным на 100% инструментом для выявления депрессии. Если вы подозреваете, что у вас или ваших близких присутствует депрессия или имеются частые мысли о самоубийстве или желание навредить себе, очень важно обратиться к специалисту охраны психического здоровья (психолог, психотерапевт, психиатр или семейный доктор).
Также вы можете ознакомиться с нашими статьями по депрессии:
- Чем является осенняя депрессия?
- Как справляться с осенней депрессией?
- Депрессия: механизмы и базовые техники самопомощи.
Как записаться на консультацию к психологу?
Мы проводим консультации очно в Киеве и онлайн.
Записаться Вы можете любым удобным для Вас способом:
По телефону: +380 98 358 38 68
По электронной почте: info@trevog-bolshe.net
Или оставив заявку на сайте: Записаться
Тут можете ознакомиться с ценами: Услуги и Цены