Что делать, если вы развелись с любимыми во время войны?

Что не стоит делать:

1️⃣»Сливать» напряжение, злость и усталость на партнера и винить друг друга.

2️⃣ Принимать важные решения в состоянии стресса.

3️⃣ Избегать общения, откладывать отношения и любовь «на потом».

4️⃣ Ставить свою жизнь на паузу.

Что следует делать:

1️⃣ Помните, что по каждому обвинению есть какая-то потребность. Попытайтесь определить ее самостоятельно и адресовать партнеру в положительной форме. Например: вместо «Ты меня игнорируешь и я для тебя не важна», сказать «Я соскучился/ла, удели мне, пожалуйста, время, когда ты сможешь?».

2️⃣ Не пытайтесь решить что-то «здесь и сейчас».

Ощущение одиночества и напряжения, из-за вынужденного расстояния, может вызвать желание разорвать отношения. Может показаться, что так вам будет легче и проще, но на самом деле это, скорее всего, ваша защитная реакция на стресс.

3️⃣ Планируйте встречи с помощью видеосвязи или по телефону, поддерживайте романтические отношения.

У каждой пары есть маленькие семейные традиции и ритуалы. К примеру, завтракать или ужинать вместе, пить кофе, что-то желать друг другу перед сном. Вспомните, какие удовольствия вы можете делать и планируйте это в формате свидания (и да, вирт – это тоже отличный способ поддержать отношения).

Если есть возможность, посылайте партнеру подарки-сюрпризы.

4️⃣ Планируйте совместные путешествия, фантазируйте о предстоящей встрече. Даже если вы не знаете, когда именно она будет, обсуждайте между собой ваши семейные планы.

5️⃣ Не забывайте о своей личной жизни, не ставьте ее на «паузу».

Замирание и избегание ваших потребностей приводит к ощущению недовольства, которое вы можете транслировать в отношениях пары. Поэтому наполняйте свою жизнь важными, приятными и ресурсными активностями.

6️⃣ Напоминайте себе о ценности партнера, поддерживайте, берегите, грейтесь и опирайтесь друг на друга.