Когнитивно-поведенческая терапия и гештальт-терапия: в чем разница?
Если вы только решаетесь на терапию, интересуетесь для себя или подбираете терапевта – эта статья для вас. Именно здесь мы ответим на вопрос, который мы часто получаем от клиентов. Вы узнаете разницу между методом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и методом гештальт-терапии в психотерапевтических консультациях.
Для того чтобы лучше понять разницу, мы начнем с короткой основы:
Психотерапия – это процесс, который помогает людям лучше понимать свои мысли, чувства и поведение, а также находить способы облегчения внутреннего страдания и развития. Два из часто используемых подходов в психотерапии – КПТ и метод гештальта – имеют свои особенности и принципы работы.
Гештальт – это незавершенная ситуация, влияющая на восприятие жизни и мешающая достичь целостности. Например, недосказанность в отношениях может тянуться со временем, давя на психику.
Главная цель гештальт-терапии – работать с незавершенными ситуациями для достижения целостности. Этот способ помогает научиться распознавать свои эмоции, лучше понимать себя и свои желания.
Этот подход может открывать возможность для лучшего будущего, но может потребовать много времени.
Другими словами, гештальт-терапия отлична своей медлительностью и неспешностью, что не всегда удобно.
Психологи рекомендуют гештальт-терапию для людей, которые ищут медленное и долговременное развитие, готовы двигаться мягко и осмысленно, понимая себя в процессе.
КПТ сосредотачивается на взаимодействии между мыслями, чувствами и поведением. Этот подход направлен на изменение вредных или отрицательных паттернов мышления и поведения через стратегию переоценки мыслей и влияния на поведение.
Название этого метода уже указывает на его суть: это работа с поведением и эмоциональными реакциями. На сессии клиент и психотерапевт анализируют реакцию человека на определенные события в жизни и работают с убеждениями.
Этот метод основан на доказательных методиках и имеет известные результаты. Он способствует улучшению качества жизни, уменьшению тревожности и депрессивных симптомов. Однако следует учесть, что КПТ – это неуниверсальный метод. Он направлен на конкретные проблемы и может иметь какие-то ограничения.
К примеру, КПТ может оказаться не эффективным для решения широко поставленной проблемы «неудовлетворенностью жизнью», но будет полезен для конкретных запросов, например, «тревога в переполненной среде». Такой подход позволяет получить быстрые и конкретные результаты.
КПТ также применяется в случаях депрессии, ПТСР, фобий, невротических и тревожных расстройств, панических атаках.
Выбор подхода к психотерапии зависит от личных потребностей клиента и конкретной ситуации. Важно обратиться к квалифицированному психотерапевту, который может помочь выбрать подходящий подход для достижения ваших целей и улучшения психического состояния.