Почему злость – это ок?
Еще до сих пор в обществе принято считать, что злость = плохо. «Я не должен злиться», «мне стыдно за то, что я злюсь», «как перестать злиться?» и многие похожие фразы можно услышать от окружающих. Но все же, правда ли, что злость – это о чем-то плохом? Следует ли избегать этого ощущения?
Давайте разберемся
В первую очередь, злость важна с эволюционной точки зрения. Она выполняла немаловажную функцию в выживании для наших предков. Когда сапиенсам что-то угрожало, злоба помогала активировать ресурсы для того, чтобы бороться или бежать (реакция fight or flight). Когда мы ощущаем злость, происходит выброс адреналина, а с тем появляется энергия, мы чувствуем больше силы и лучше концентрируемся, что помогало выжить в критических ситуациях.
Так что злость – это плохо? Ответ просится сам.
Но почему злоба все же ВАЖНА в современном мире?
Во-первых, это индикатор проблем. Ведь именно злоба помогает нам распознать, что что-то происходит не так. Это может указывать на нарушение личных границ, несправедливость или неудовлетворенные потребности. В таком случае важно вести диалог с собой, отвечая на вопрос: «почему я чувствую злость?», «при каких обстоятельствах я почувствовал/а злобу?», «что именно спровоцировало меня это почувствовать?» и «что мне нужно/я могу сделать, чтобы решить эту проблему?» Вы получите много полезных знаний о себе, своих потребностях и своих границах.
Также, если правильно обращаться со злобой, она становится не врагом, а отличным напарником, мотивирующим и дающим энергию для перемен. Как мы уже выяснили выше, злоба подсвечивает, что что-то не так, а значит это нужно менять. Это побуждает нас к действию и поиску решений. Например, злоба на то, что кто-то перешел наши границы, может побуждать к разговору, а с тем и к улучшению отношений, вместо того чтобы таить обиду, которая в любом случае рано или поздно вылезает, только в большем объеме. А злоба на собственные неудачи помогает нам сделать больше и лучше, чтобы добиться успеха.
А вот подавление злости ведет к большим психологическим проблемам, влияющим в первую очередь на вас и на ваше окружение. Подавленная злость может перерасти в постоянную агрессию, тревожность и хронический стресс. Поэтому важно уметь распознавать злобу и выражать ее, но не путём криков и драк, а словами, стараясь не нападать, а выражать свои чувства. Начните со слов «я чувствую злобу, когда…., мне нужно….чтобы это исправить».
Кажется, уже давно пора нормализовать злобу и относиться к ней как к инструменту, помогающему лучше узнать себя, добиваться своих целей, а с тем и улучшает качество жизни. Все, что нам нужно, это только научиться умело работать с этим инструментом. Поэтому злость – это ОК!
Психолог Говорова Ксенія