Тест на депрессию


Как выявить депрессию?

Мы решили помочь вам со своевременной профилактикой подобных проблем. И подготовили небольшой тест, автор которого Аарон Бек. Он займет всего несколько минут и поможет выявить наличие депрессии.

Этот опросник состоит из 21 группы утверждений. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и, затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, в том числе и сегодня. Если несколько утверждений в группе одинаково хорошо описывают ваше состояние, выберите наибольшее число для этой группы. Убедитесь, что вы не выбираете больше одного утверждения для любой группы, включая пункт 16 (Изменения в шаблоне сна) или пункт 18 (Изменения в аппетите).

Текст опросника

  1. Печаль

0. Мне не грустно.
 1. Я чувствую печаль большую часть времени.
 2. Я все время печален.
 3. Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.

  1. Пессимизм

0. Я не тревожусь о своем будущем.
 1. Я тревожусь о будущем больше обычного.
 2. Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
 3. Мое будущее безнадежно и будет еще хуже

  1. Ощущение несостоятельности

0. Я не чувствую себя неудачником.
 1. Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.
 2. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
 3. Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

  1. Потеря удовольствия

0. Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.
 1. Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.
 2. Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.
 3. Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался.

  1. Чувство вины

0. Я не чувствую себя виноватым в чем либо.
 1. Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был бы сделать.
 2. Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
 3. Я чувствую себя виноватым все время.

  1. Ощущение наказанности

0. Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
 1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.
 2. Я ожидаю, что буду наказан.
 3. Я чувствую себя уже наказанным.

  1. Нелюбовь к себе

0. Мое отношение к себе не изменилось.
 1. Я потерял уверенность в себе.
 2. Я разочарован в себе.
 3. Я не люблю себя.

  1. Самокритичность

0. Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.
 1. Я более критичен к себе, чем раньше.
 2. Я критикую себя за все свои ошибки.
 3. Я виню себя во всем плохом, что происходит.

  1. Суицидальные мысли

0. Я никогда не думал покончить с собой.
1. У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
2. Я хотел бы покончить с собой.
3. Я бы убил себя, если бы представился

  1. Слезливость

0. Я плачу не больше, чем обычно.

1. Я плачу больше, чем обычно.

2. Я плачу по любому незначительному поводу.

3. Мне хочется плакать, но уже не могу.

  1. Возбуждение

0. Я не более беспокоен или взволнован, чем обычно.

1. Я чувствую себя более беспокойно или взволнованно, чем обычно.

2. Я так взволнован и обеспокоен, что мне трудно оставаться на месте.

3. Я так взволнован и взвинчен, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь.

  1. Потеря интереса

0. Я не утратил интереса к другим людям и делам.

1. Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.

2. Я практически потерял интерес к другим людям и делам.

3. Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.

  1. Нерешительность

0. Я принимаю решения так же, как всегда.

1. Принятие решений дается мне труднее, чем обычно.

2. Мне гораздо труднее, чем раньше, дается принятие решений.

3. У меня есть проблемы с принятием любых решений.

  1. Бесполезность

0. Я не чувствую себя бесполезным.

1. Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.

2. Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.

3. Я чувствую себя совершенно никчемным.

  1. Обессиленность

0. Я энергичен так же, как всегда.

1. У меня меньше энергии, чем обычно.

2. Мне не хватает сил на очень многое.

3. У меня ни на что не хватает сил.

  1. Изменения в шаблоне сна

0. Я не испытал никаких изменений в шаблоне сна.

1a. Я сплю немного больше обычного.

1б. Я сплю немного меньше обычного

2а. Я сплю намного больше, чем обычно.

2б. Я сплю намного меньше, чем обычно.

3а. Я сплю большую часть дня.

3б. Я просыпаюсь через каждый час или два.

  1. Раздражительность

0. Я не более раздражителен, чем обычно.

1. Я более раздражителен, чем обычно.

2. Я гораздо более раздражителен, чем обычно.

3. Я всегда раздражен.

  1. Изменения в аппетите

0. Мой аппетит не изменился.

1a. Я ем немного меньше обычного.

1б. Я ем немного больше обычного

2а. Мой аппетит намного меньше, чем  раньше.

2б. Мой аппетит намного больше обычного.

3а. У меня нет аппетита вообще.

3б. Я все время хочу есть.

  1. Концентрация внимания

0. Я могу сосредоточиваться так же хорошо, как всегда.

1. Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.

2. Мне трудно сосредоточиться на чем-то надолго.

3. Я считаю, что не могу сконцентрироваться ни на чем.

  1. Усталость или утомление

0. Я не более уставший или утомленный, чем обычно.

1. Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.

2. Я слишком устал и утомлен, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.

3. Я слишком устал и утомлен, чтобы делать большинство привычных дел.

  1. Потеря сексуального влечения

0. Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу.

1. Секс интересует меня меньше, чем раньше.

2. Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.

3. Я полностью потерял интерес к сексу.

 

Для того чтобы выявить, возможно ли наличие депрессии, необходимо подсчитать суму чисел, которые написаны возле каждого утверждения, которые вы выбрали.

После этого вам необходимо сравнить суму со следующими балами:

  • 0-13 баллов — депрессии скорее нет.
  • 14-19 — возможна легкая депрессия, важно обратиться на консультацию к специалисту.
  • 20 и больше — вам необходимо обратиться к специалисту для уточнения наличия депрессии.

Внимание! Этот опросник не является надежным на 100% инструментом для выявления депрессии. Если вы подозреваете, что у вас или ваших близких присутствует депрессия или имеются частые мысли о самоубийстве или желание навредить себе, очень важно обратиться к специалисту охраны психического здоровья (психолог, психотерапевт, психиатр или семейный доктор).

Также вы можете ознакомиться с нашими статьями по депрессии: