О здоровой агрессии


Что вы представляете в первую очередь, когда слышите словоагрессия”? 

В нашей культуре принято объяснять под агрессией однозначно разрушительное, приносящее ущерб себе или другим поведение. Агрессивного человека фактически уравнивают со злым, опасным и даже глупым. Но так ли это? Конечно, в злости также содержится агрессия, но между этими понятиями не стоит ставить знак равенства

Под здоровой агрессией в гештальттерапии подразумевают импульс, энергию, направленную на удовлетворение своих потребностей. В том числе базовыхсон, еда, кров. Получить отношения, любовь, признание, самореализацию, личностный ростневозможно без агрессивных проявлений! Потому что для этого необходимо отстаивать и защищать те самые личные границы, о которых так много сейчас говорят

Мы все проявляемся агрессивно относительно других людей и мира, среды, когда заявляем о своих желаниях. Начиная с малого, когда говорим первыенет”, “не хочуили наоборот — “хочу именно это”. Когда говорим о своих чувствах или просто обращаемся к другому человекуэто агрессивный акт по отношению к нему.

Чтобы лучше понять о пользе агрессии, предлагаю представить несколько ситуаций, возможно, гиперболизированных, но, правду говоря, реальных (и частых, как мне кажется). 

Итак, вы приходите к работодателю на плановую встречу. Вместо того, чтобы получить доплату/премию/прибавку к зарплате за проделанную вами работу, вам добавляют ещё работы. Дополнительных обязанностей. Допустим, потому чтовы прекрасно справляетесь и здесь не много”. Это, конечно, приятно и похвально (в лучшем случае), но сможете ли вы рассчитаться ею в супермаркете? Закрыть текущие платежи? Организовать отдых

Ответ очевиден.

Если я не заявлю о своём недовольстве, а соглашусь с новыми требованиями, то всё, на что я могу рассчитыватьдополнительная усталость и сомнительные перспективы

Если включаться в подобный разговор здоровой агрессивностью, то: как минимум,  я буду договариваться об условиях, которые будут временным компромиссом для обеих сторон; а в идеалеотстаивать свои права, получать оплату за работу или менять эту саму работу

Но по какимто причинам я подавляю своё раздражение, возмущение и обиду (хотя бы потому, что так вести себя не принято, а я ж воспитанная). Я упрощаю, но так нагляднее, как мне кажется

Вот ещё пример, банальный, но такой ёмкий, как по мне: я хочу суши. Просто очень хочу суши на ужин. А друзья договариваются заказать пиццу. Вместо того чтобы взять себе отдельное блюдо, я кушаю то, что дали. Так же всем удобнее. Так меня научили ещё в детстве, допустим. Доедать, даже если эта каша отвратительна и я вообще наелась! Подавляю отвращение, не проявляю агрессии, остаюсь недовольной

Хотелось бы ещё упомянуть о сексекак об агрессивном акте, который буквально нарушает наше личные границы, физически. Говорит ли это о том, что сексэто плохо? Конечно нет. Скорее этот пример проявления здоровой агрессии в копилочку полезных и приятных навыков

Если смотреть на психотерапию в этом ключе, то можно сказать так. Наша с клиентом задачараспознать истинные желания, которые по какимто причинам нет возможности удовлетворить. Мы исследуем способы, механизмы, с помощью которых клиент организовывает контакт с людьми и средой. Если эти способы не адаптивныпробуем найти новые, примеряем.

Агрессия является ресурсом, который помогает улучшить качество жизни клиента и занимает ведущее место в жизни каждого человека. Поэтому я считаю очень важным знать и уметь пользоваться ею. Пользоваться таким образом, чтобы своим чувствам находить место в отношениях, и не заявлять так громко, чтобы все близкие разбежались (крайность другая, а причины похожие). 

С чего начать своё знакомство с агрессией? Предлагаю простое упражнение. В два столбика запишите все установки”, которые приходят в голову и которые, на ваш взгляд, могут быть связаны с этой темой. “Агрессивные людитупые и быдло”, “надо быть хорошим, агрессивных никто не любит”, “свой дурной характер никому не показывай”, “сдачу давать не нужно никогда”, “хорошие девочки молчат, а не выпрашивают”, “не навязывайсяи тому подобное. Во втором столбике, напротив каждого высказывания, напишите взрослый контраргумент, почему это не так? Например, “агрессивные люди амбициозны и достигают своих целей”, “агрессивные люди вызывают интерес, часто они умные и образованныеи так далее

Обратите внимание на то, какие внутренние диалоги вы ведёте? Склонны ли вы к самобичеванию? Если да, этот пункт для вас сильно важен. Очень часто мы злимся на себя там, где вообщето таим злость на другого. Например, на начальника или близкого человеканеловко ведь, не хорошо на них злиться

В нашем социуме, увы, злиться на себя считается более приемлемым. Так вот, замечая это за собой, как минимум задавайтесь вопросом: а на кого я сейчас злюсь? Оправданы ли внутренние обвинения в мой адрес? Балансировать между отстаиванием себя и тем, чтобы оставаться принятым в общих нормах — сложная, но интересная задача. 

И точно всем не угодишь, но стоит ли уступать за счет себя?

Пусть поиск гармонии в этом вопросе окажется для вас увлекательным и продуктивным! 

А если возникнут вопросы, которые сложно решить самостоятельно — вы знаете, что всегда можно обратиться за помощью. Что само по себе агрессивно и полезно 😉

Автор фото: @wayhomestudio