Тест на определение чрезмерной вины
Тест на определение чрезмерной вины
Вам необходимо определить, касаются ли ниже приведенные утверждения вашей личности и вашей жизни. Отвечать нужно Да или Нет.
Если я совершила ошибку, то буду упрекать себя за это, даже если она не привела к бесполезным последствиям.
Я часто прежде делаю не то, что приятно для меня самой (-го), а то, что от меня хотят другие.
Я чувствую себя отвратительным человеком, когда злюсь на своих детей, родителей или близких людей.
Я боюсь задеть чувство другого человека, если откажу ему в сочувствии или понимании, которого он ожидает от меня.
Когда другой человек надеется встретиться со мной, мне очень тяжело сказать ему, что у меня свои планы (т.е. отказать).
Я очень беспокоюсь о людях, которых люблю, даже если у них все в порядке.
Мне обычно трудно сказать людям «нет», если я способна(-а) сделать то, что от меня хотят.
Я считаю, что обязан(а) делать добрые дела.
Мне тяжело от понимания, что ко мне чувствуют обиду.
Если мой ребенок, мужчина или близкие люди имеют какую-то проблему, и не решают ее, я беру на себя решение их проблем ради всеобщего блага.
Я боюсь одиночества.
Если человек критикует меня, я обычно внутри себя с этой критикой соглашаюсь.
Родители подарили мне жизнь, я перед ними в долгу за это.
Я долго переживаю, если не удалось справиться с задачей в обещанные сроки.
Я часто вспоминаю прошлые ошибки и болезненно переживаю вину за это.
Если в семье случается что-то плохое, я злюсь на себя, что не предусмотрела это.
Я думаю, что жизнь наказывает меня за плохие поступки, которые я совершала раньше.
Я имею склонность становиться несколько подавленным после важных достижений.
Я чувствую вину, когда не люблю своих родителей или других родственников.
Если со мной случается что-то плохое, то я думаю, что я заслужила это.
Совершив ошибку, я начинаю испытывать уныние, подавленность.
Я не способна сохранять хорошее настроение, когда вижу нищих и бездомных людей.
Будучи долгое время вдали от дома, я становлюсь тревожной.
Я сочувствую людям, которые менее счастливы или успешны, чем я.
Мне неудобно в обществе говорить о своих достижениях.
Подсчет баллов:
Ответ «Да» — 1б.
Ответ «Нет» — 0б.
Вам необходимо получить сумму баллов ваших ответов.
Интерпретация результатов:
1-6 баллов
Скорее всего, ваше чувство вины полезно и помогает вам жить больше, чем мешает. Вы умеете разделять свою и чужую ответственность и не истощаете себя чрезмерной виной.
7-13 баллов
Ваше чувство вины не всегда полезно для вас. Иногда вы берете на себя очень много ответственности, делая то, зачем нет ваших ресурсов. Вы не всегда правильно различаете свою и чужую ответственность. Ваши близкие иногда пользуются вами, потому что вам трудно отказывать, если к вам обратились за помощью. Бывает, что вы долгое время переживаете за свои ошибки.
14 – 18 баллов
Ваша ответственность за других чрезмерна. Это порождает излишнее бремя вины. Вам сложно разделять свою и чужую ответственность. Вы берете на себя слишком многое. Вам кажется, если вы можете что-нибудь сделать, то обязаны это сделать. Вы решаете другие их задачи и истощаете свои жизненные ресурсы. Вам трудно поступать иначе, потому что вина заставляет вас это делать.
19-25 баллов
Вы попали в ловушку «излишней вины» за чужую ответственность. Большинство того, что вы делаете и о чем вы беспокоитесь – не ваша ответственность. Но вам трудно поверить в это, а тем более отказаться от нее, потому что вы привыкли к самопожертвованию. Эта привычка может привести к эмоциональному выгоранию.
Важно! Этот опросник полезен исключительно для ознакомления. Он не диагностический инструмент, а его результаты не предназначены для постановки диагноза и не являются показателем для лечения.