Як не розлучитися за час карантину
Для багатьох пар така кількість часу пліч-о-пліч може стати топовою проблемою. Я пропоную поставитися до питання організації життя “24/7: разом” як до завдання та постаратися спільно знайти рішення. Нижче я описала 9 важливих аспектів, які допоможуть стосункам бути міцнішими на карантині.
Поважати кордони один одного
Мабуть, найважливіше з психологічного погляду – бути уважними до кордонів один одного ☝️
Що це означає?
Обговоріть та дотримуйтесь домовленостей про особистий простір та час для кожного. Ідеально, якщо можна розійтися по кімнатах. Якщо ні – обговоріть із партнером, де чия “робоча зона”. Навіть якщо ви не працюєте, вам НЕОБХІДНО час і місце, в якому є тільки ви, буквально: “З 9 до 12 до мого робочого місця не підходити!”
Переглянути усталені домашні правила
Час переглянути побутові, звичні домовленості.
Наприклад, зазвичай, сніданок готує дружина, обід кожен організовує собі сам, а вечерю купуєте дорогою додому.
У ситуації, що склалася, важливо розуміти, що, як мінімум, кількість прийомів їжі вдома збільшується. Може, варто спробувати готувати по черзі? Або хтось готовий взяти на себе цю функцію повністю, але з умовою – “У цей час до мене не входити!”
Відкоригувати правила для дітей
Щодо догляду за дітьми, виконання домашніх завдань та організації їхнього дозвілля,
думаю, що дещо “послабити” дисципліну в цей період – непогана ідея. Нічого страшного, якщо відбій і підйом наступатимуть трохи пізніше, час для гри за комп’ютером або планшетом, мультиків (виходячи з віку та індивідуальних особливостей) – буде більше. Це дозволить батькам “видихнути”, зайнятися робочими справами чи просто відпочити!
Пам’ятайте, що дітям зараз теж доводиться не просто, а стабільна (на скільки це можливо) психіка батьків – заспокоює 🙂
Привнести нове дозвілля
Можливо, звичні та улюблені традиції сьогодні не виходить дотримуватися.
А що ви могли б зробити зараз? Так, пізній сніданок по суботах у улюбленому ресторані можна замінити на пізню вечерю при свічках, перегляд фільмів або, що зовсім не найгірший варіант, окремий час для кожного 😉
Соціального життя бути!
Вимушена ізоляція відображається загальному психологічному стані.
І тут хороші новини: онлайн-зустріч особисті та групові – хороша підтримка та опора для кожного з нас! Нехай це буде невимушене чаювання, обід із подругою чи ігри в онлайні. У реаліях часу це чудова можливість не залишатися наодинці зі своїми думками, тривогою і радощами.
Домовтеся з сім’єю про те, щоб у цей час вас не турбували і дали побути з друзями. Враховуйте при цьому реальні можливості: на цілий день “безодня” буде проблематично.
Пам’ятати та проживати радісні події
Як не крути, а життя приносить і доброго. Може бути незручно і навіть соромно ділитися приємними новинами чи просто гарним настроєм.
А важливо і про це говорити, радіти один за одного, нагадуючи, що карантин закінчиться.
Говорити про себе та свої почуття без претензій
Будьте лояльні та уважні до партнера, не дорікайте там, де можете цього уникнути.
Зважайте на той факт, що кожному зараз може бути не просто, навіть якщо цього не показувати. У певному сенсі це найскладніше і головне завдання для пари. Не приймайте кожен конфлікт або перепалку “в багнети”, “близько до серця”. Намагайтеся не висловлювати претензій, а говорити “Я-повідомленнями”. Поділіться цією технікою з партнером, щоб практикуватись разом.
Займатись фізкультурою
Що знижує рівень агресії та тривоги, а також знімає напругу! Зарядка вранці – це добре, але не єдина активність.
Адже настав час і можливість нарешті перевірити куплене в магазині для дорослих, давати один одному завдання, яку спідню білизну одягнути, дозволяти собі витівки в робочий час!.. Як вам таке дозвілля? 😉
Кохати!
І пам’ятайте про те, що поряд – кохана людина. Якому теж буває по-різному: страшно, тривожно, зло чи прикро.
Ви також можете давати підтримку, піклуватися і любити – це важливо кожному з вас і зараз, можливо, більше, ніж звичайно.
Карантин закінчиться і який досвід ви винесете з цієї ситуації – залежить багато в чому від вас.
Цінуйте близьких та ділитесь теплом ❤️