Что такое «Личные границы»?


Сейчас, достаточно часто, люди используют такие фразы как: «Это нарушает мои границы» или «я учусь выстраивать свои границы»… Но что же это на самом деле значит? Попробую описать с точки зрения психологии, но простым и человеческим языком🙂

Представьте дом 🏡, и территорию вокруг него. У этого дома есть забор, который не пускает других людей и животных на эту придомовую территорию. Очевидно, что забор — это граница дома.

А теперь представьте дом и территорию, которая не отделена никакой физической преградой. Представили? Именно этот пример хорошо демонстрирует, как выглядят границы человека.

У каждого из нас есть тело (в моей метафоре тело — это дом) — некая физическая оболочка, осязаемая и ощутимая. Но вместе с тем, существует и наша «территория», которая может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от нашего ощущения себя и представления о себе.

Пример: вы находитесь в своей квартире и ваши границы расширяются на количество квадратных метров. Если же вы проживаете не одни, тогда эта территория делится уже между несколькими людьми, и у каждого проживающего есть свой % личного пространства. Случается так, что два взрослых человека живут на территории 40м2, при этом у одного, по ощущениям, 90% личного пространства, а у другого — 10%.

Когда же мы покидаем пределы своего жилья, идём по городу или едем в транспорте — мы оказываемся в среде, где в данную секунду существует н-ное количество людей с их пространством.

Зачастую, люди делятся на тех кто заботится и удерживает свои границы, и тех, кто этого не делает (ни со своими, ни с чужими). В любом случае, во время коммуникации с другим человеком, всегда происходит некое перераспределение или говоря по-простому — «делёжка» территории. И я имею в виду не раздел реальных метров (ведь у них может быть другой владелец), а невидимых, но ощущаемых.

Приведу примеры: в магазинной очереди кто-то стоит к вам очень близко, а кто-то, наоборот, соблюдая расстояние, которое определяет сам. Или в транспорте, при отсутствии давки, один человек трется об вас, а другой отходит в противоположную сторону. В этих историях присутствует полярность, где границы выстроены и соблюдены, и когда они нарушены.

Если кратко подрезюмировать, личные границы — это восприятие своего собственного «Я». Оно формируется из нашей самооценки, эмоционального состояния и социального статуса.

А бывают личные границы как индивидуальными, так и групповыми — когда они формируются несколькими людьми. К примеру, семья, где два человека создают свои особые привычки, традиции и устои.

Многие задаются вопросом, а как правильно? Удерживать свои границы, не делиться и не прогибаться или причинять другим добро в ущерб себе и своим желаниям?

В моем понимании, правильно (если можно так сказать) — это когда границы существуют и при этом они гибкие. Когда вы можете помочь или поделиться чем-то с другим человеком, и имеете право отказать, если не хотите. Когда вы слышите и учитываете особенности другого, не забывая про свои. Ведь личные границы заканчиваются там, где начинаются границы другого «Я».