Чего боятся беременные?


Период вынашивания ребенка занимает особую роль в жизни женщины. В это время в ее душе смешиваются одновременно чувства радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть очень разными. Во время беременности нередко возникают неприятные переживания, подавленное или раздражённое состояние, пугающие мысли, мучительные сновидения, которыми хочется поделиться с кем-то, но боязно: а вдруг не поймут, или, того хуже, осудят?

Основными страхами у беременных являются:

  • за здоровье ребенка в утробе;
  • за ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
  • за наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
  • за возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи являются порождением подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи.

Надо не забывать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной.

Можно ли предупредить развитие страхов вовремя беременность? Да, это возможно. Ведь в формировании страха беременной женщины огромную роль играет ее субъективное восприятие и мыслительная переработка поступающей информации, которая сопровождается соответствующими эмоциями.

Поэтому для конструктивной борьбы со страхами у беременной необходимо не допускать появление нелогичных умозаключений, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных. Полезно также осознать причины страхов.

Что может являться причинами страхов у беременных женщин?

  1. Неизвестное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.
  2. Смена привычного и обыденного. Вполне естественно, что с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — походы на работу сменяются нахождением дома, привычные занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая занимает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
  3. Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы. 
  4. Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
  5. Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Выявить же истинные причины страхов у беременной и проработать их поможет психолог. Забота женщины о своем психоэмоциональном состоянии в период беременности – это забота и о внутриутробном ребенке!

Какие виды страхов бывают у женщин во время беременности?

  • Страх неизвестности возникает обычно на раннем этапе беременности. Он вполне логичен, потому как мы можем лишь предполагать, с чем столкнемся на пути будущего родительства. Помните о том, что часто причиной нашей тревоги служит недостаток информации, но доверяйте проверенным источникам при ее поиске. Найдите женщину, которая близка вам своими взглядами на жизнь, семейными приоритетами, имеет положительный опыт родов и материнства. Если у вас доверительные отношения, она честно поделится своими переживаниями и сомнениями относительно своих беременности и родов, при этом, не станет открывать излишние подробности, о которых вы узнаете в свое время.

Если в окружении, напротив, есть желающие раскрыть все тонкости и «ужасы» процесса, старайтесь ограничить ваше общение или свести его на нет вовсе.

  • Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и центральную нервную систему, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
  • Страх за близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше. 
  • Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, не имевшей ранее опыта общения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу («все ли я делаю правильно?»), особенно в первые недели после выписки из роддома.
  • Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
  • Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п. В современном мире нет аппаратов, которые бы могли отображать в он-лайн режиме внутриутробную жизнедеятельность вашего малыша, зато есть УЗИ, КТГ и прочие процедуры, позволяющие иметь объективную картину развития плода. Общайтесь и сотрудничайте с врачом женской консультации. Он отслеживает все анализы, которые вы сдаете, следит за показателями развития беременности. В случае необходимости, он всегда даст знать о том, что существует угроза вашему с ребенком комфортному состоянию. Записывайте вопросы, которые вы хотите обсудить со специалистами по мере их возникновения, интересуйтесь во время приема.
  • Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит. Разберитесь, что на самом деле стоит за страхом родов – новый опыт или то, что за ним последует? Помните о том, что это боль, которую способна прожить женщина, иначе человечество бы не выжило. Существуют школы и курсы подготовки к родам для семейных пар и индивидуально, консультации перинатальных психологов, доступные книги и журналы, сообщества, которым вы доверяете и услугами которых вы можете воспользоваться.
  • Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
  • Страх родить раньше срока обычно возникает ближе к завершению беременности. В это время женщина уже чувствует активные шевеления малыша внутри себя. Помните, что у вас есть внутренний помощник – ваш ребенок. Доверьтесь ему, расскажите начистоту о том, что вас беспокоит, поделитесь сомнениями и тревогами и прислушайтесь к его движениям. Попробуйте представить себя на его месте. Напишите себе ответ от его лица или нарисуйте рисунок – то, что вам захочется сделать в момент вашего диалога без присутствия посторонних лиц.
  • Страх нового пространства (родильного дома)Особенно распространен среди женщин, которые никогда не лежали в больнице. Одним из лучших решений в этой ситуации может быть сходить в роддом на экскурсию, посмотреть изнутри на палаты, родильные залы и отделения своими глазами.
  • Страх «порваться» во время потуг или пережить эпизиотомию. На практических курсах подготовки к родам воспользуйтесь рекомендациями специалиста и выполняйте упражнения для укрепления интимных мышц.
  • Страх профессиональной некомпетентности медицинских специалистов во время родов основан на эффекте «эмоционального прилипания» к негативному опыту уже рожавших женщин и ведет к подозрительности, недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле.
  • Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Возникает такой страх из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов.

Что можно посоветовать беременной женщине, склонной к чрезмерному беспокойству и страхам?

  • Планировать беременность, заранее проходить медицинское обследование перед зачатием ребенка и вести здоровый образ жизни (обследование на инфекции, по необходимости записаться на консультацию врача-генетика, исключить курение)
  • Не стесняться задавать все актуальные вопросы своему акушер-гинекологу не только при плановом посещении его кабинета, но и посредством современной электронной и телефонной связи.
  • Ограничить свое присутствие в интернет-форумах-обсуждениях беременных, особенно их негативного опыта в теме вынашивания и родах.
  • В период беременности вовремя делать ультразвуковое исследование (в 11-14 нед, 19-22нед, 30-34 нед.)
  • Записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.
  • Управлять собственными негативными мыслями и эмоциями, не катастрофизировать обстоятельства, не «накручивать» себя и не превращаться в паникера.
  • Переключиться на приятные мысли, сфокусироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя.
  • Направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать классическую музыку, сходить в театр или на выставку.
  • Двигаться, конечно, разумно сроку беременности (прогулка, гимнастика, плавание).
  • Создать комфортную домашнюю обстановку (общение с близкими, семейные традиции или смена интерьера в квартире).
  • Регулярно проводить релаксацию (медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку).
  • Почаще гладить свой животик – общаться с малышом, говорить ему, как сильно его любят и ждут в семье. И обязательно приобщать к такому разговору папу малыша.
  • Посещать курсы психологической подготовки к родам и занятия в «Школе материнства» при роддомах или онлайн.  Ведь достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – главное, чтобы женщина сама захотела этого изменения.

В результате, правильный акцент на материнстве поможет беременной женщине избежать ненужных страхов и чувствовать себя комфортно!