Когда свобода превратилась в одиночество: как переживать изоляцию, если ты один?


Я уже писала о том, каких правил стоит придерживаться, когда вы оказались «взаперти» с партнёром или семьёй.

Сегодня хочу попробовать раскрыть и другую сторону, другой вариант изоляции — в одиночку.

Вот несколько практических рекомендаций для тех, кто оказался одним в это период.

  1. Проверьте, правда ли вы одни?

Это не нелепая шутка, нет🙂 Может быть вы могли бы перебраться к родителям, родственникам или друзьям на этот период, но почему-то не рассматривали такой вариант. Подумайте, может быть оставаться самому сейчас не лучшее и не единственное решение?

  1. Будьте на связи

Оставайтесь на связи с привычным кругом общения! Да, сейчас доступен только онлайн-формат и как здорово, что такая опция есть!

Если для вас это ново, как раз время открыть для себя групповые и личные видео-звонки, “встретиться” и поболтать с теми, с кем давно не хватало времени на личную встречу, а также перевести рабочее общение в такой вид 🙂

  1. Займитесь спортом!

Давайте выход напряжению, тревоге, злости, страху через физическую активность. Зарядка, йога, бег, велосипед — попробуйте, что подходит и нравится вам больше всего и действуйте 🙂

Кроме того, работу эндорфинов никто не отменял, это просто приятно 🙂 А как говорят мои коллеги: ” Карантин закончится, а с попой мне жить и дальше!” Не пренебрегайте здоровьем — физическим и психологическим 🙂

  1. Ограничьте время просмотра новостей🧐

Постарайтесь смотреть новости и прочие сводки не больше одного раза в день и хорошенько фильтруйте увиденное и услышанное 😉 Лишняя тревога и паника вам ни к чему!

  1. Станьте для себя достаточно хорошим родителем 😊

То что сейчас важно — забота о себе в привычных ритуалах, мелочах: кормите себя вкусно и вовремя, радуйте приятной музыкой, фильмами, давайте отдыхать, хвалите. Подумайте, чего бы вам хотелось?

  1. Будьте внимательны к своему физическому и психологическому состоянию☝

Профилактика — всегда лучшее решение. Но если уже ощутили недомогание, то не стоит игнорировать симптомы. Обратитесь за помощью самостоятельно или проконсультируйтесь, посоветуйтесь с близкими — куда, к кому, за чем.

Не стоит пренебрегать и психологическим состоянием, это ваша опора сейчас! Если нет возможности получать достаточное для вас количество поддержки среди окружения, стоит обратиться к специалисту.

  1. Работа и учёба

Работа и/или учеба — очень хороший инструмент, в том числе, чтобы напоминать себе о том, что жизнь продолжается! И то, как она будет складываться после окончания карантина — зависит от вас, в том числе 😉

Организуйте такое рабочее пространство, чтобы не отвлекаться на быт и фокусироваться на рабочих задачах.

  1. Самодисциплина

Если прежде вы работали вне дома, можно помочь себе графиком/распорядком дня по времени. Чтобы не забывать выделить время и на обед, и на зарядку, и на сон, и на безделье 🙃

Продумайте, что и в какое время вам важно делать, о чем хорошо бы не забыть, а что оставить на выходные.

  1. Близкие родственники и питомцы

Возможно, что вашего внимания будут требовать больше привычного. И если домашние животные совсем без вас не справятся и от этого вам никуда не деться, то беспокойство родных может вызвать и раздражение, и тревогу. Старайтесь напоминать себе о том, что они тоже переживают и любят вас, а вероятно, как и вы, нуждаются в поддержке. Если у вас есть ресурсы на это, иногда успокаивайте и говорите что любите их 🙂 Позволяйте им успокаивать вас и говорить о своих переживаниях.

  1. Радуйтесь!

Вам не нужно готовить на троих три раза в день😁 Вам не нужно организовывать досуг дошкольникам или онлайн-обучение подростку 😁 Вам не нужно договариваться с партнёром о том, кто где и сколько работает в это время😁

У вас есть время подумать о себе, о том, как живёте, что нравится, а что хотелось бы поменять 🙂

Давайте пользоваться этой возможностью и ресурсом, чтобы выйти из этого кризиса чуть более зрелыми, осознанными и прокачанными в ряде вопросов 💪